الجنين والحمل

12أهمية اللبن المرأة الحامل والطفل

12أهمية اللبن المرأة الحامل والطفل

12أهمية اللبن المرأة الحامل والطفل

قد خلق الله سبحانه وتعالى اللبن بطريقة طبيعة نظرا لوجود

عناصر هامة ومعادن كتيره توجد باللبن.
اللبنأوالزبادي هو المصدر للمشتقات المنتجات الألبانية ويمثل مصدر

أساسي ومتكامل لغذاء الصحي. ويكون سهل الهضم ويكون طعمه

لذيذ ويوجد منه مشتقات كثيرة مثل الزبادي واللبن منزوع الدسم

والأجبان وغيرها.ويحتوى اللبن على مواد غذائية هامة وصحية واهما

البروتين والكالسيوم والفيتامينات والبوتاسيوم والمغنسيوم ويتمتع أيضا

اللبن بالبكتريا المفيدة والتي توجد في اللبن لحماية الأنسان لأن

تلك البكتريا تموت بمجرد اخذ أي دواء من المضادات الحيوية

لذلك تسمى بالبكتريا الصحية.

وقد عرف شرب  اللبن منذ آلاف السنين كما أنه سنة عن رسول

وان للبن فوائد عديدة وهامة لأن اللبن يعطى الطاقة اللازمة للجسم

الأنسان وخصوصا الأطفال لان اللبن بساعد على نمو جسم الأطفال ويعطى

المعادن والكالسيوم اللازم لبناء جسم صحى وسليم ودائما ينصح

الأطباء بشرب اللبن أو تناول مشتقاته من المنتجات الألبانية

لأنشاءوتأسيس جسم قوى وسليم لأنه هو الشيءالوحيد الذى يعطى

الهدف المراد من أنشاء جسم قوى  ويجب شرب اللبن كل

يوم في الصباح أو المساء قبل النوم.

وهناك أطعمة تعطى الكالسيوم الازم أيضا ولكن تلك الأطعمة لا تحتوى

على نسبة الكالسيوم الكافية مثل اللبن ومن تلك الخضروات مثل

السبانخ والقرنبيط والجرجير والعدس والفول وغيرها من الخضروات

والبقوليات  والأطعمة مثل الأسماك منها السالمون والتونة وغيرها ولكنها

لا تكون كافية أو تحتوى على فيتامينات وكالسيوم مثل

اللبن لبناء جسم الصحي اللازم.

ويمكن عمل إضافة للبن مثل الثوم أو البيض أو إضافة

موز أوالشكولاتة للعطاء طعم حلو واللذيذ.

أولا اللبن مع الثوم

يعرف اللبن بفوائده العديدة التي يعطها للجسم وأيضا الثوم له

فوائد عديدة منها قتل الميكروبات والفيروسات الموجودة في

الجسم ويعمل على تقوية وتحفيز وزيادة قدرة المناعة للجسم.
ولكن عند إضافة كوب اللبن إلى الثوم يعطى فوائد عديدة ولكي

تستفيد من تلك الفوائد يجب شرب اللبن مع الثوم  على الصباح

الباكر أي على الرايق لكى يعطى الفوائد العديدة ومنها الأتية:-

يعطي اللبن مع الثوم القوة اللازمة للجسم.

يعمل على تقوية وتزويد المناعة اللازمة للجسم ويقتل كل

الفيروسات والبكتريا الضارة الموجودة بجسم الأنسان.

يعمل هذا المزج على قتل الديدان والبكتريا المعوية.

يعمل على علاج التهاب الحنجرة والغدد.

يعمل على منع أو تقليل الإصابة بالأنفلونزا قبل حدوثها.

يمنع أو يقلل من حدوث دهون في الشرايين مما يعمل على

انسداد الشرين وحدوث الوفاة لقدر الله.

يخلى  وينظف الدم من السموم الموجودة فيه.

حيث أكدت الدراسات العلمية بأن اللبن والزبادي يقومان بعالج أي

حالة من حالات  اكتئاب والتوتر وتخفيف حالات ضغط الدم أيضا

 نظرا لحثواء اللبن على بكتيريا تسمى  البكتيريا الملبنة التي

تعالج الاكتئاب ولذلك يعتبر اللبن من أهم وافضل الوجباتالخفيفة

لأنه سريع الهضم نظرا لتحتوي اللبن  على تلك البكتريا

الصحية  وتكون مفيدة أيضا للمعدة.

أهمية اللبن بنسبةللمرأة:-

يجب تناول كوب للبن في الصباح كل يوم لأن وخصوصا لو في أيام

الدورة الشهرية لأن في تلك الأيام يفقد الجسم الكثير من العناصر

الهامة منها البروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن أيضا اللازمة

للجسم ولذلك يجب تناول كوب للبن على الأقل كل يوم وتناول المنتجات

الألبانية الكثير يعتقد اعتقادات خاطئة وهى تناول أطعمة تحتوى على

نسبة سكر عالية أو دهون لتعوض الجسم مما فقده من معادن وفيتامينات

في أيام الدورة الشهرية ولكن الصحيح هو تناول المنتجات الألبانية في تلك الأيام.

 لأن للبن من أفضل وأهم  المشروبات الطبيعية الموجودة ويتمتع

بفوائد صحية  سليمة وهامة وقيمة غذائية هامة جدا بحيث يحتوى

اللبن  على كميات كبيرة من الكالسيوم والكولين والبوتاسيوم

وفيتامين (د) والكثير من العناصر والفيتامينات  المفيدة والهامة للجسم.

ويجب الدوام على شرب اللبن بشكل يومي ودائما حيث أكدت

الدراسات على ذألك  ومن مميزات اللبن الاتي:-

يقلل اللبن من حدوث الإصابة من أمراض القلب والأوعية

الدموية لان اللبن يحتوى على البوتاسيوم الازم لتوسيع شرايين

القلب وخفض مستوى ضغط الدم في الجسم.

.يساعد اللبن في تقليل حدوث حالات الإصابة بالسرطان أو يقلل

أو يعمل حجز لنمو الخلايا السرطانية لان اللبن يحتوى على فيتأمن د

وأن الكالسيوم ونسبة السكر التي توجد في اللبن تقلل من الإصابة بسرطان المبيض.

.يساعد اللبن على تهديده الأعصاب وعلاج حالات الاكتئاب والتوتر العصبي

وتحسين الحالة المزاجية وتحسين النوم وفتح الشهية.

.يساعد اللبنعلى بناء العضلات وبناء جسم بشكل سليم وجعل

الجسم يتمتع بعضلات مفتولة وقوية.

عندتناول اللبن بشكل يومي يقلل حدوث خشونة

الركبة والألم المفاصل.

.يقلل اللبن من الإصابة بهشاشة العظام ويساعد على تقوية الأسنان.

ويعطى اللبن الإحساس بالطاقة ويعزز مستوى الطاقة في الجسم

مما يساعد على الإحساس بالحيوية والنشاط ويعالج الخمول

والكسل الموجود في الجسم.

.يقوم اللبن في عملية تقليل الوزن الزائد وحرق الدهون لأن اللبن يعطى

الشعور بالشبع مما يساعد على الحرق وتتمتع بجسم رشيق.

يعتبر اللبن من المشروبات التي لها فعالة في التخلص من الحموضة.

يساعداللبن على سرعةعلاج الجروح والتئامها بشكر سريع0

يقلل اللبن من الالتهابات المهبليةللمرأة لذلك يجب على من تعانى

من اضطرابات أو الالتهابات مهبلية يجب تناول اللبن لأنه يعمل على

إعادة ضبط درجة حموضة المهبل ويقلل نمو الفطريات.

يقلل حدوث الإمساك لأن اللبن يعتبرملينطبيعي مما يقلل من حدوث الإمساك.

أهمية اللبن بنسبة للأطفال

اللبن والزبادي من الأطعمة الأهمية والمفضلة لدي الأطفال ويفضلون

الأطفال  تناول اللبن أو اكل الزباديفي الصباح مع وجبة الإفطار

لأن اللبن يساعد على النمو من حيث تكوين العظام ونمو الشعر

وإعطاء البشرة نعمتيها وشكلها الخاص.

يكون الهدف الأساسي لكل أم هو كيفية تعدية ونمو طفلها بشكل

سليم وصحي ولذلك يجب إعطاء الطفل كل يوم كوب من اللبن لأنه

ليس فقط يساعد على النمو ولكن للبن فوائد عديدة منها الحفاظ على

صحته من الأمراض والفيروسات نظرا لوجود البكتريا الصحية والنافعة في اللبن.

يكون اللبن المصدر الأساسي للكالسيوم لأن اللبن يحتوى على

نسبة كبيرة من الكالسيوم الذى يحتاجها الطفل

في عملية النمو وتغذية جسمه.

كما أنه يكون عامل أساسيفي بناء عظام قوى وسليمة

للطفل ويمنع  حدوث الصداع.

ويساعد اللبن حرق وتقليل الدهون  غير المرغوبة فيها في جسم الطفل.

وللبن أيضا دور هام في نمو الأسنان للطفل لأن اللبن يحتوى على

نسبة من الفسفور والكالسيوم مما يساعد أيضا على حفاظ

على صحة الأسنان وحمياتها من التسوس.

ويعمل اللبن على استرخاءالعضلات لديالطفل والنوم

الجيد الذى يساعده على النمو.

ويكون للبن دور هام في تقوية تعزيز الجهاز المناعة لدى

الطفل والوقاية من هشاشة العظام.

ويكوناللبن المصدرالأساسي لضبط ضغط الدم ويحمى

أيضا الطفل من أي أمراض قلبية.

اللبنهو المصدرالغنى من السوائل التي يحتاجها الطفل لأن اللبن

يحتوى على الكثير من المعادن والفيتامينات ويحمى الطفل من

حدوث الجفاف أيضا بل يعمل اللبن على ترطيب الطفل.

ويعطى اللبن الطفل المزيد من الطاقة والنشاط.

وعند حدوث إسهال لقدر الله يجب أعط الطفل كوب واحد

من اللبن بدلا من اللبن المجفف.