الحمل

الخيار لإنقاص الوزن

الخيار لإنقاص الوزن

الخيار لإنقاص الوزن

يعتبر الخيار من النباتات المتسلقة موطنها الأصلي الهند

ومنها أطلق زراعته إلى جميع أنحاء العالم منذ أكثر من 3000

سنة ويوجد العديد من أنواع الخيار وهو في الواقع يعتبر من

الفواكه وهو يرتبط ارتباطا وثيقاً بالبطيخ لأن نبات متسلق ينمو

على سطح الأرض وقد عرف منذ قرون بفوائده الغذائية والصحية

وشملت العلاج الطبيعي، علاج تهيج والتهاب الجلد، تحسين

عملية هضم الطعام كم تستخدم بذوره كمطهر، في علاج الصداع،

له تأثير قوي في إدرار البول، مضادة للجراثيم، معالج لحب

الشباب، منعم ومنظف للبشرة وقد استخدم في عصرنا

هذا كمنشط طبيعي وأضيف إلى قائمة مشروبات الطاقة التي

تساعد على إنقاص الوزن وسوف نستعرض سوياً في هذا

المقال الفوائد الكبيرة للخيار في خسارة الوزن لمن يتبعون

حمية غذائية من أجل القضاء على السمنة.

مكونات الخيار الطبيعية

إن كوب واحد من الخيار مع قشرة يحتوي على العديد من

العناصر الغذائية التي يمكن أن نحددها في التالي

16 سعر حراري، أما من ناحية البروتين، الدهون فهو صفر كما

يحتوي على k)) فيتامين 22% فيتامين c)) 4% ، 4,8 جرام

من الكربوهيدرات، 0,4 جرام من الألياف، 18 مليجرام كالسيوم،

31 مليجرام فسفور، 0,3 مليجرام حديد، 6مليجرام صوديوم،

160 مليجرام بوتاسيوم، 11 مليجرام ماغنسيوم.

فوائد الخيار في الرجيم

تتعدد فوائد الخيار الصحية ولكننا سوف نركز في هذا المقال على

فوائده في إنقاص الوزن فهو يحتوي على كمية كبيرة من الأملاح

المعدنية، الفيتامينات، الإنزيمات التي تساعد على هضم الأغذية

كالدهون، البروتين بما يمتلكه من عناصر سحرية مهمة لصحة

الجسم

  • الخيار منخفض السعرات الحرارية

يعتبر الخيار من العناصر الغذائية العالية بالمواد المغذية وفي نفس

الوقت منخفض السعرات الحرارية فالخيار يحتوي على أعلى محتوى

من الماء عن غيره من النباتات مما يعني أنه لديه مخزون كبير

من الفيتامينات والمعادن الثمينة أما سعراته الحرارية فهي فائقة

الانخفاض فكل كوب من عصير الخيار يحتوي على 16 سعر

حراري فقط.

  • الخيار غني بعنصر الماء

يعتبر الخيار من النباتات الغنية بعنصر الماء فكل كوب منه يحتوي

على ما يعادل 95% مياه هذا يعني أنه يمكن أن نأكل ما يحلو

لنا وبكثرة منه دون الخوف من زيادة الوزن فيعتبر هو الغذاء الأمثل

في إرواء العطش ويمنع الجفاف وبالتالي تلك النسبة العالية من

الماء سوف تأخذ حيز من المعدة مما تشعرنا بالامتلاء، الشبع

دون أن نشعر بثقل وجبة الخيار على معدتنا لأنه من الأطعمة

الخفيفة على الجهاز الهضمي.

  • الخيار يشعرنا بالشبع

إن تغذية الجسم بالخيار تساعد على الشعور بالشبع وتمنعنا

من الرغبة في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

الطرق المتبعة لاستخدام الخيار في خسارة الوزن

لاستفادة من ثمرة الخيار في الرجيم علينا أن نقوم بتناوله في

جميع وجباتنا، حيث يجب تناول ما يعادل كوب من الخيار مع

وجبة الإفطار، تناول طبق سلطة مكون من الخيار في وجبتي

الغذاء، العشاء وكذلك إذا شعرنا بالجوع بين الوجبات علينا أن

نتناول الخيار مع تجب تناول كافة الأطعمة الدسمة، الدهون،

النشويات، المشروبات الغازية حتى يؤدي إتباع هذا النوع من

الرجيم إلى خسارة الوزن بشكل كبير وسوف نقدم لكم طريقة

هذه الحمية التي تسمى برجيم الخيار فهو نظام غذائي صحي

يعتمد في المقام الأول على الخيار الذي يساعد الجسم على

الوصول إلى الرشاقة، الحصول على أجسام متناسقة، نحيفة،

خصر رفيع، وأرداف مشدودة، فقد تم اختيار رجيم الخيار

لخسارة 10 كيلوجرام من وزنك خلال أسبوعين. new balance homme 574 pas cher خطوات

رجيم الخيار في الوجبات الرئيسية

  • وجبة الإفطار

كمية مناسبة من الخيار مع قطعة من الجبن، كوب من الزبادي،

بيضة مسلوقة ربع رغيف مع الخبز الأسمر، كوب من الشاي

الأخضر بدون إضافة سكر، عدد أثنين ثمرة تفاحة أو برتقال

الذي أثبتت الدراسات أنه يساعد على حرق الدهون.

  • وجبة الغذاء

صدر دجاج مشوي أو 100 جرام لحم أحمر خالي من الدهون

أو سمكة من نوع السالمون مع ثلاث ملاعق من الأرز طبق

من السلطة مع إضافة الخيار بكثرة ويفضل عدم تقطيع الخضار

في طبق السلطة حتى لا يفقد الفيتامينات والمعادن التي

يحتوي عليها.

  • وجبة العشاء

الاكتفاء بالزبادي مع الخيار مع صنف واحد من الفاكهة مع الابتعاد

عن العنب لأنه غني بالسكر.

وصفة ماء ساسي لمشروب الخيار

ماء الخيار للتخسيس أو ما يعرف بماء ساسي (Sassy) وينسب

أسمه لمن قامت بابتكاره كيف اصنعه وما هي فوائده وما

نحتاجه لتكوينه هذا ما سنقوم بتوضيحه في السطور التالية

  • المكونات

الزنجبيل الطازج فالزنجبيل له فوائد عديدة ومن أهمها إزالة الدهون.

أوراق النعناع الطازجة أهم فوائده هي إزالة الدهون، زيادة

إفراز هرمون السعادة في الجسم.

حبة الخيار واحدة متوسطة الحجم مع ليمونة واحدة فالليمون

يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ونسبة كبيرة

من فيتامين c)) والذي يساعد على حرق الدهون مع ثماني

أكواب ونصف من الماء العذب.

  • طريقة التحضير

يتم تقسم الليمونة إلى شرائح رقيقة ووضعها في الماء

لمدة 5 ساعات بدون تقشير. Nike Air Max 2017 Heren ثم يقشر الخيار أو بدون تقشير

حسب الرغبة ويقطع إلى دوائر ثم نضيفه إلى الماء السابق.

ثم نضيف ما بين 8-12 من أوراق النعناع الطازجة إلى الماء.

ثم نقشر الزنجبيل ونضيفه إلى الخليط. Fjallraven Kanken 20L يحرك الخليط جيداً

ونترك الوعاء في الثلاجة لمدة ليلة كاملة.

في اليوم التالي يمكنك شرب مشروب ساسي بعد تصفيته

كلما شعرنا بالعطشان. Nike Air Max 2016 Dames Blauw وسوف تظهر النتائج مع الدوامة،

الاستمرار على شرب الشراب لمدة أربعة أيام وسوف

نلاحظ الفرق.

أما عن فوائد مشروب ساسي فهذا الخليط يحتوي على كمية

كبيرة من الماء مما يساعد على فقدان الوزن بسهولة كما يعزز

]عملية حرق الدهون ويساعد على فقدان الدهون في

منطقة البطن.

نصائح هامة عند إتباع رجيم الخيار

رجيم الخيار لا يصلح للسيدات في فترة الحمل أو الأمهات اللاتي

ترضعن أطفالهم رضاعة طبيعية.

الأشخاص الذين يعانون من أي مرض حتى لا تحدث أي

مضاعفات نتيجة نقص بعض العناصر الغذائية خلال فترة الرجيم

مما قد يؤثر بالسلب على الصحة فإن لزم الأمر فمن الأفضل

أن يتم تحت أشراف الطبيب.

الحرص علي شرب 2 لتر ماء يوميا علي الأقل، لطرد السموم

من الجسم. Nick Marshall – Auburn Tigers Jerseys المشي مدة لا تقل عن نصف ساعة كل يوم.

هذا الرجيم يعتبر من أنواع الرجيم القاسي فلا يجب علينا أن يتبع

أكثر من أسبوعين متتاليين ولا يجب تطبيقه لمدة طويلة، حيث

ينقصه الكثير من العناصر الغذائية.