نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

تكتسب الكثير من النساء بعض الكيلوغرامات الزائدة خلال شهر رمضان المبارك . وما إن ينتهي هذا الشهر

الفضيل تُسرع السيدات للتخلص من الوزن الزائد . وهنا بعض النصائح لمساعدتهن في هذه المهمة :

نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

أولاً : مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع إذ إنها تساعدك على التخلص

من الوزن الزائد ومن الدهون المتراكمة في منطقة البطن .

نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

ثانياً : تنفسي من أنفك فالشهيق والزفير عن طريق الأنف بدلاً من الفم يساعدان على

انتظام دقات القلب واستقرارها ويزيدان من قوة التحمل خلال ممارستك للتمارين الرياضية .

نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

ثالثاً : تناولي الطعام باكراً ولا تهملي وجبة الإفطار فالجسم في الصباح يكون مستعداً

لحرق المزيد من السعرات الحرارية . في المقابل احرصي على جعل وجبة المساء قليلة السعرات .

نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان

رابعاً : ابتعدي عن الإجهاد والتوتر لأنهما قد يؤديان إلى إتباع عادات غذائية سيئة .
خامساً : إذا كنت من محبي الأكل فهذا ليس بمشكلة مستعصية ، ولكن يجب عليك اختيار

الأطعمة الأفضل لصحتك ، كالسلطة الخضراء ، سلطة الفواكه ، المكسرات والفواكه الجافة .

وابتعدي بشكل قاطع عن الأطعمة المقلية الغنية بالدهون .

Post Author: raid

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *