كيف نزيد من نشاطنا الحركي

كيف نزيد من نشاطنا الحركي

إن الجميع يعاني من قلة الحركة في هذه الأيام ربما بسبب تعدد وتنوع وسائل الراحة

التي نعتمد عليها في حياتنا.

كيف نزيد من نشاطنا الحركي

ولكن لا بد من تحريك أجسادنا وزيادة نشاطنا الحركي من أجل صحتنا، ولا يتم إلا بإتباع

بعض الخطوات التي سنأتي على ذكرها :

كيف نزيد من نشاطنا الحركي

أولاً: من المهم إذا كنّا من العاملين أن نمشي قليلاً قبل الذهاب إلى العمل والإنهماك

في الروتين الذي بالتأكيد سيدوم ثماني ساعات أو أكثر.

ثانياً: يجب أن نتبع قاعدة ألا وهي التحرك ذهاباً وإياباً أثناء تحدثنا على الهاتف كي

نضمن ممارسة النشاط الحركي.
ثالثاً: من الضروري أن نطفئ التلفاز على الأقل مرة واحدة بالأسبوع، ونمارس أي نشاط

بدني مشترك مع العائلة، كاللعب مع الأطفال أو المشي.

كيف نزيد من نشاطنا الحركي

رابعاً: يجب اللجوء إلى إتباع الهرم الغذائي، لنعرف مقدار السعرات الحرارية الذي يحتاجها

جسمنا يومياً والأصناف الغذائية التي يتوجب علينا التركيز عليها.
خامساً: يجب الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة، التي قد تسبب العديد من الأمراض.

كيف نزيد من نشاطنا الحركي

Post Author: raid

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *