حمية و رشاقة حواء

هرمون الجوع وكيف تتحكمين في شهيتك

هرمون الجوع وكيف تتحكمين في شهيتك

هرمون الجوع وكيف تتحكمين في شهيتك

قد يواجه كل من يحاول إنقاص وزنه متاعب صحية، نفسية عند إتباع نظام

غذائي محدد أو مزيد من الجهد البدني عند ممارسة التمارين الرياضية وقد

يكون التقليل من تناول السعرات الحرارية وممارسة الرياضة هي الطريقة

الأولى أو الوحيدة التي يمكن التفكير فيها عند الرغبة في تخفيف الوزن

إلا أن السر الحقيقي لنجاح نقص الوزن يكمن داخلنا فيما يعرف بهرمونات

الجوع التي تتحكم في كيفية إدارة شهيتنا للطعام وهما عبارة عن مركبين

في الجسم يعملان على تنظيم حالتي الجوع، الشهية داخل أجسامنا

ويطلق عليهما اسم (الغريلين) و(اللبتين) يقوم هرمون (الغريلين) على

فتح الشهية ويلعب دور كبير في زيادة الوزن بينما هرمون (اللبتين) هو

هرمون يصنع في الخلايا الدهنية ويساعد على تقليل الشهية فبمجرد

فهم طريقة عمل هذين الهرمونيين يمكن استخدامهما للتخلص

من الجوع وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.

ما هو هرمون (الغريلين)

أن (الـغريلين) هو هرمون يوجد في منطقة البطن عند الأمعاء حيث يحفز

الجسم على الشعور بالجوع عندما تكون المعدة فارغة فتأتي الرغبة

الداخلية لشهية تناول الطعام وعند تجاهل علامات الجوع ومحاولة مقاومتها

داخلنا تصبح هبات الجوع تهاجم الجسم كل نصف ساعة منذ بدء

الشعور بالجوع فيفرز الجسم المزيد من هرمون ( الغريلين) ويستمر

الجسم في إفراز هذا الهرمون بكميات كبيرة جداً حتى يصبح الإنسان

شديد الجوع ومستعداً لتناول أي شيء في متناول يده ولا يستطيع التحكم

في جوعه أن هذا هو السبب الذي يجعل من طريقة الحرمان أو

تجويع النفس لخفض الوزن طريقة غير ناجحة.

ما هو هرمون (اللبتين)

يقوم هرمون (اللبتين) بإرسال إشارات للمخ لتخبره أن الجسم قد حصل

على مستوى كافي من الطاقة ويعود له الفضل في التأثير على تنظيم

وزن الجسم، التحكم باستهلاك كميات محددة من الطعام,