حمية و رشاقة حواء

ما هي كربوهيدرات التخسيس وفوائدها

ما هي كربوهيدرات التخسيس وفوائدها

ما هي كربوهيدرات التخسيس وفوائدها

لقد كثر النقاش والجدل حول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات

وهل هي تساعد على زيادة الوزن وما هي الكربوهيدرات التي من

الأفضل تناولها عند إتباع حمية غذائية معينة وما هي الكربوهيدرات التي

يجب أن نبتعد عنها خلال تلك الحمية وسوف نساعد في هذا المقال

كل من يبحث عن الوزن الأمثل بإتباع حمية غذائية ليست قاسية

تدعو إلى الحرمان التام عن بعض الأطعمة مما ينتج عنها تخلينا

عنها إن قريباً أو بعيداً ومن بين الأطعمة التي دائما ما نحرم منها هي

الكربوهيدرات وسوف نلقي الضوء على كل ما يتعلق بالكربوهيدرات.

ما هي الكربوهيدرات

الكربوهيدرات عنصر مهم، ضروري في عملية بناء الجسم وخاصة البناء

العضلي فهي مصدر الطاقة الرئيسي فإذا ضربنا مثل على أهمية كل

عنصر غذائي للجسم سنجد إن الجسم بمثابة المصنع الذي ينتظر المواد

الخام لتشغيله وتعتبر المواد الروتينية المختلفة هي المادة الخام أما

العمال فهي الهرمونات أما الكربوهيدرات فهي الطاقة التي تشغل هذا

المصنع فبدون هذه الطاقة لن يتم الإنتاج الذي يعتبر بمثابة المحرك الذي

يدفع الجسم ويعطيه القدرة على بذل النشاط اليومي في حياته ومن هذا

المثال يمكن أن يتضح لنا مدى أهمية الكربوهيدرات لصحة

الإنسان وأنه لا يستطيع العيش بدونها.

أنواع الكربوهيدرات

  • الكربوهيدرات بسيطة

وهي الكربوهيدرات التي توجد في السكريات وتحتوي في تركيبها الكيميائي

على جزيء أو اثنان فقط من السكر مما يجعل امتصاص وهضم الجسم لها

سريع مما يعطي دفعة عالية من الطاقة ولكنها لفترة قصيرة من الوقت

وتساعد على زيادة الأنسولين في الدم بشكل كبير وزيادة الأنسولين

يعتبر سلاح ذو حدين فهو يقوم بنقل الأحماض الأمينية، الكربوهيدرات

إلى العضلة فيقوم ببنائها وفي نفس الوقت يسهل عملية تخزين الدهون

في الجسم من أجل ذلك ينبغي خفض نسبة تناول الدهون عند الاعتماد

بشكل كبير على الكربوهيدرات البسيطة في النظام الغذائي

وقت إتباع حمية غذائية.

ومن أمثلة مصادر الكربوهيدرات البسيطة

السكر, Huston Street Jersey العسل, Cheap Fjallraven Kanken Bags الحليب، الفواكه, Asics Gel Lyte 3 męskie الحلويات,