هل القهوة تساعد على إنقاص الوزن؟

هل القهوة تساعد على إنقاص الوزن؟

هل القهوة تساعد على إنقاص الوزن؟

هل القهوة تساعد على إنقاص الوزن؟

عندما تقومي بالبحث عن حمية غذائية لإنقاص وزنك سوف تجدي

الكثير من الأسئلة التي تدور في ذهنك وهل هي حقيقة أم خيال

ومن ضمن هذه الأسئلة هل القهوة تساعد على إنقاص الوزن؟ وقد

بحثنا عن إجابة عن هذا التساؤل وسوف نقوم بشرحها في الأسطر

القليلة القادمة بشيء من التفصيل.

الفوائد الصحية لتناول القهوة

يمكننا أن نستعرض سوياً الفوائد الكبيرة لشرب القهوة التي تحتوي

على مواد مضادة للأكسدة، أحماض عضوية، تساعد على إبطاء ظهور

علامات الشيخوخة، كم تخفض نسب الدهون، تقاوم سرطان القولون،

تنظم مستوى السكر في الدم، تزيد من الانتباه وقوة التركيز، تخفض

مستوى الكوليسترول، تحتوي على مادة كيميائية تبطئ من نمو الخلايا

السرطانية في الكبد، تقلل من مخاطر مرض السكري، تمنع تسوس

الأسنان، تقلل الشعور بالألم والتعب، تساعد في علاج حب الشباب

وبعض الأمراض الجلدية مثل الاكزيما، تقلل من مخاطر الإصابة بمرض

باركنسون، تساعد الرياضيين على ممارسة التمارين الرياضية، كما

تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين (ب).

ما رأي خبراء التغذية

يفكر خبراء التغذية في كيفية معاونة زائد الوزن في التخلص من

الكيلوجرامات الزائدة وهناك العديد من الطرق الصارمة ولكنها فعالة

ومن بين تلك النظم الغذائية هي حمية القهوة التي لها تأثير إيجابي

تظهر على الجسم كله ولكن في حالة تناولها باعتدال فكوب من

القهوة يعتبر من المنشطات الاصطناعية التي تساعد على التركيز

ولكن التناول المستمر يؤدي إلى حالة من الإدمان ولكنها في نفس

الوقت تحقق مبدأ إنقاص الوزن والذي يعتمد على مبدأين الأول الاستفادة

من خصائص القهوة بأنها مدرة للبول مما يعني إفراز

الزائد من السوائل خارج الجسم.

والثاني أنه كان يعتقد قديماً إن تناول المزيد من القهوة يزيد من كمية

السعرات الحرارية المضافة للجسم ولكن مع التقدم العلمي فندت

هذه الفكرة وتبين العكس إن شرب فنجان من القهوة بدون سكر بعد

الإفطار يساعد على تقليل السعرات الحرارية بمقدار 300 سعر

حرري كما تساعد على فقدان الشهية.

أنواع القهوة المختلفة

يوجد في الأسواق العديد من أنواع القهوة المختلفة المذاق فنجد

القهوة الداكنة (الغامقة)، الفاتحة كما تختلف في الإضافات فنجد

المضاف إليها الحبهان (الهيل)، المستكة، الزعفران، القرنفل، القرفة،

الزنجبيل وغيرها الكثير من أنواع البهارات التي تغيير من طبيعة

مذاقها إلى الأحسن وذلك يرجع إلى ذوق شاربيها كم يوجد العديد

من طرق صنع وإعداد القهوة فنجد القهوة العربية، التركية وغيرها

كما تختلف سماكتها من بلد إلى أخرى ولكن هل جميع أنواع القهوة

تفيد في خسارة الوزن وسوف نخص بالذكر نوعين من القهوة

القهوة العربية

وهي القهوة المشهورة في الدول العربية وخاصة دول الخليج وتتميز

بمذاقها الرائع ورائحتها الذكية ويحتوي فنجان القهوة الواحد على

3 سعرات حرارية فقط ولذلك يمكن القول أنها تساعد على فقدان الوزن.

القهوة التركي

وهي تحمل نفس خصائص القهوة العادية التي تساعد على

خسارة الوزن فهي تزيد من عملية فقدان الشهية والشعور بالشبع.

ما هو رجيم القهوة؟

إذا بحثنا في حمية القهوة سنجد ثلاثة أنواع سوف نقوم بشرحها

بالتفصيل ويمنع في الثلاث أنواع من شرب القهوة في

فترة المساء وذلك لمنع الإصابة بالأرق.

  • رجيم القهوة الصارم

هذا الرجيم من النوع الصارم السريع في فقدان الوزن لمدة لا

تزيد عن ثلاثة أيام فقط والذي يعتمد على شرب القهوة السادة

فقط (بدون سكر) ولا حتى الحليب ويسمح فقط بتناول المياه

المعدنية النظيفة بمقدار 1,5 لتر يومياً مع السماح بتناول الملح

لإتمام فقدان الوزن السريع بحوالي 1 كيلوجرام في اليوم وهذا

الرجيم لا يمكن إتباعه ألا بعد مشورة أخصائي التغذية.

  • رجيم القهوة من النوع الثاني

وهو الرجيم الذي يمكن أن تتبعيه بعد إتمام رجيم القهوة الصارم

الذي مدته 3 أيام إذا كان في مقدروك فعل ذلك أو أتبعي رجيم القهوة

من النوع الثاني والذي سوف يساعدك على خسارة 7

كيلوجرام في 7 أيام وأليك كيفية تنفيذه

اليوم الأول

وجبة الإفطار

تستطيعي شرب فنجان من القهوة السادة فقط.

وجبة الغذاء

2 بيضة كبيرة مسلوقة + سلطة الطماطم مع

شرائح الملفوف + فنجان من القهوة السادة.

وجبة العشاء

200 جرام من السمك المشوي + سلطة كرنب وفي المساء يسمح بشرب الماء فقط.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار

فنجان من القهوة السادة + بسكويت أو خبز محمص.

وجبة الغذاء

200 جرام من السمك المشوي + سلطة الكرنب + فنجان من القهوة السادة.

وجبة العشاء

200 جرام من لحوم البقر المسلوقة + كوب من الحليب منخفض الدهون.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار

مرة ثانية يسمح بشرب كوب من القهوة السادة فقط.

وجبة الغذاء

1 بيضة كبيرة مسلوقة + سلطة الجزر المطبوخة بقليل من الزيت

  النباتي ويفضل زيت الزيتون لتمنحك الطاقة + فنجان من القهوة السادة.

وجبة العشاء

عدد 2 ثمرة تفاح طازج وناضج + السماح بشرب الماء.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار

فنجان من القهوة السادة.

وجبة الغذاء

تناول بعض من ثمار التفاح + طبق من السلطة ولا يضاف إليها

البطاطس أو البقدونس + فنجان من القهوة السادة.

وجبة العشاء

200 جرام من لحوم البقر + عدد 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الملفوف + الماء.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار

تستطيعي التنوع في وجبة الإفطار ليكون طبق من سلطة الجزر

+ طبق من الخضار المسلوق بزيت الزيتون وعصير الليمون + فنجان من القهوة السادة.

وجبة الغذاء

400 جرام من السمك المشوي + كوب عصير طماطم بدلاً من كوب القهوة السادة.

وجبة العشاء

200 جرام سمك مشوي + سلطة الكرنب + الماء.

اليوم السادس

وجبة الإفطار

فنجان من القهوة السادة فقط.

وجبة الغذاء

صدر دجاج مخلي من الجلد + سلطة الملفوف مع الجزر + فنجان من القهوة السادة.

وجبة العشاء

2 بيضة مسلوقة + سلطة الجزر + شرب الماء.

اليوم السابع

وجبة الإفطار

مرة ثانية فنجان من القهوة السادة أو الشاي بدون سكر.

وجبة الغذاء

200 جرام من لحوم البقر المسلوقة + عدد 2 تفاحة خضراء + فنجان من القهوة السادة.

وجبة العشاء

يمكنك اختيار من قائمة الطعام وجبة من وجبات العشاء السابقة.

  • رجيم القهوة من النوع الثالث

وهو نظام غذائي ثالث لحمية القهوة لمدة 2 أسبوع (14 يوم فقط)

وفيه لا يتم تناول السكر أو الأطعمة الدسمة وهو نظام غذائي

بسيط جداً تستطيعي خلاله تناول القهوة مع اللبن ويمكنك في

وجبة الغذاء تناول 250 جرام من اللحوم قليلة الدهون مع إضافة

عصير الليمون مع تناول خبز الذرة أما الفاكهة عبارة عن التفاح

الأخضر وشرب كوب من القهوة السادة أما وجبة العشاء فتناولي فيها

الدجاج المسلوق بدون الجلد مع بعض الشرائح من خبز دقيق الذرة.

موانع حمية القهوة

من الملاحظ إن حمية القهوة بأنواعها الثلاثة تنتمي إلى الحمية

القاسية على الرغم من تدرجها ألا أنها تحتاج إلى التأكد من

الحالة الصحية في حالة إتباع هذا النوع من الرجيم وأن يتم ذلك تحت

الأشراف المباشر من قبل طبيب التغذية.

 

ينصح معظم أطباء التغذية بعدم تناول أكثر من 3 فناجين

من القهوة في اليوم الواحد لأنها يمكن أن تكون سبباً في أتلاف

الجهاز العصبي أو تسبب الدوخة، الصداع.

بعد تناول القهوة يجب تنظيف الأسنان حتى يتم المحافظة على

بياض الأسنان لأن القهوة تساعد على تغيير لون الأسنان باللون الأصفر.

ليس من المستحب تناول القهوة من قبل الأشخاص المصابون

بمرض في الأوعية الدموية، تصلب الشرايين، أمراض القلب،

أمرض قرحة المعدة، مرضى ضغط الدم المرتفع، المصابون بالأرق.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.