رجيم الماء مميزاته وعيوبه

رجيم الماء مميزاته وعيوبه

رجيم الماء مميزاته وعيوبه

رجيم الماء مميزاته وعيوبه

الماء هو سر الحياة على كوكب الأرض وبدونه من المستحيل بقاء

الحياة الطبيعية سواء للإنسان أو الحيوان أو النبات فالماء يمتلك

خصائص فريدة للمحافظة على استمرار حياة الكائنات وقد بحث

الكثير من خبراء التغذية عن أهمية المياه من كافة النواحي وفي

دراستهم اتضح لهم مقدرة المياه كذلك على  الحد من عدد السعرات

الحرارية فجسم الإنسان يتكون ما نسبته 80٪ من المياه وأنه من

خلال شرب المزيد من هذا السائل السحري نستطيع تنظيف أجسامنا

من السموم وخسارة عدد من الكيلوجرامات بالإضافية إلى إتباع نظام

غذائي سهل، بسيط ولكنه في نفس الوقت فعال.

أنواع رجيم الماء

  • الحمية المائية على المدى القصير

لقد تم وضع نظام غذائي مائي لمدة ثلاثة أيام وكان أول ظهور له

عام 1980 ومازال يطبق إلى يومنا هذا ويعتمد نظام الغذاء المائي

على أسس وقواعد يتم استخدامها لتحقيق أهداف محددة لفقدان

الوزن السريع على أساس المدى القصير ويمكن أن نلخص هذا النظام

في العبارة التالية (لا تشربي شيئاً غير الماء لا تتناولي طعام أو أي

شيء أخر لا يوجد سوى الماء والماء فقط لمدة ثلاث أيام متتالية)

وقد قام الكثير بإتباع هذا النظام وبالفعل فقدوا الكثير من أوزانهم

فإذا كان في مقدورك فعل ذلك وبعد استشارة طبيب التغذية تستطيعي

أن تحقيقي أملك في خسارة الوزن في أسرع وقت ممكن الذي

قد يصل ما بين 3 إلى 18 كيلوجرام.

  • الحمية المائية الدافئة

وهي الحمية التي تعتمد على شرب الماء الدافئ عند درجة

حرارة متوسطة مع تناول الطعام الصحي الخالي من الدهون

فيكون شرب الماء ضمن نظام غذائي محدد بسعرات حرارية

منخفضة والتي تبدأ كل صباح بشرب 200 ملي لتر من الماء الدافئ مع

إضافة عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت أو عصير الأفوكادو بعد تصفيته

على أن يشرب الماء رشفات صغيرة وببطء وينصحون خبراء التغذية

باستبعاد شرب الشاي أو عصير الليمون أو القهوة أما قبل وجبة

الغذاء فتزيدي كمية شرب الماء الدافئ إلى 400 ملي لتر أما قبل

تناول وجبة العشاء بوقت قصير يتم شرب 600 ملي لتر من المياه

الدافئة ليساعد على تطهير خلايا الجسم من الملوثات، السموم وهذا

النظام سوف يتبع لمدة ثلاثة أيام وسوف تشعري معه بخفة في وزن

جسمك الذي سوف يفقد 3 كيلوجرام من وزنه وعند إتباع نظام غذائي

متوازن، صحي قد تصل خسارة الوزن ما بين 10 ل 18 كيلوجرام.

  • الحمية المائية بشرب السوائل

يعتمد هذا النوع على شرب السوائل فقط مثل الماء، العصائر،

المرق، منتجات الألبان السائلة بدون تناول أي طعام وتصل مدة الحمية

إلى 7 أيام متواصلة كحد أقصى ويتم خلالها فقد ما بين 5 إلى 7

كيلوجرام ويكون المرق أما مرق سمك أو دجاج أو لحم بقري كما

يسمح بإضافة الملح أو الخضراوات، الجزر، الكرفس، البقدونس

ولكن لا يسمح بإضافة البصل، الفلفل لأنها أطعمة تساعد فتح الشهية

أما منتجات الألبان فنبتعد عن الإضافات مثل النكهات، الكاكاو وأن

يكون خالي من الدهون على ألا يتعدى شرب منتجات الألبان أكثر

من 2% من كمية المشروبات اليومية أما العصائر فتكون مثل البرتقال،

التفاح، الجريب فروت الغير محلى ويسمح بشرب الشاي الأخضر بدون سكر.

قواعد السلامة عند إتباع رجيم الماء

لقد وضع خبراء التغذية بعض قواعد السلامة الهامة وهي قواعد

ملزمة لابد من الامتثال لها حتى لا يؤدي إلى آثار صحية وخيمة

عند إتباع الحمية المائية يجب التأكد من مصدر شراء الماء

على أن يكون نقي، نظيف، مدون على الزجاجة شهادة الجودة

الصناعية العالمية ومن المحلات التجارية موثوق فيها فيسمح فقط بشرب

المياه المعدنية التي مرت عبر مرشحات لترسيب الشوائب ليكون ماء صحي، أمن.

قد يساهم زيادة استهلاك السوائل عن الحد إلى تورم الساقين

وقد يصل هذا التورم إلى الجسم كله.

يحظر الكثير من خبراء التغذية من خطورة إتباع نظام غذائي أحادي لفترة

طويلة خاصة إذا تعدى الشهر والذي قد يؤثر بالسلب على القلب، الأوعية الدموية،

الشرايين، الجهاز البولي، الجهاز التناسلي من أجل ذلك يجب كسر نظام الحمية

الأحادية لتجنب الآثار السلبية على صحتنا.

إن رجيم الماء يصبح عديم الفائدة إذ تم شرب السوائل بأنواعها المختلفة

بعد تناول وجبات الطعام مباشرة حتى لا تؤثر على عمليات هضم الطعام وقد

يؤدي إلى الإصابة بالإمساك المزمن، انتفاخ المعدة، الإحساس بالمزاج السيئ

وينصح خبراء التغذية بالامتناع عن شرب المشروبات، المياه النقية لمدة

ساعتين بعد تناول الوجبات الرئيسية.

عند البدء في إتباع الحمية المائية ينبغي تمهيد الجسم لما سيلاقيه

من تجويع الذات على أن يتم ذلك قبل خوض التجربة بأسبوع وذلك

بالحد تدريجياً من استهلاك الطعام.

عند العودة إلى نظام الغذاء المعتاد لابد أن يتم بصورة تدريجية فلا ينبغي

تناول وجبة دسمة فلا يستطيع الجسم استقبالها ولكن يكون تناول الطعام

بالتدريج وبنسب قليلة حتى لا يصاب الجسم بصدمة.

الايجابيات عند إتباع رجيم الماء

عاد إلى فقدان الوزن ليكون أقل تقدير 3 كيلوجرام وأكثر تقدير 18

كيلوجرام وهذا رقم كبير ويتم في وقت قصير للغاية ولذلك يجب

المحافظة على النتائج التي تم الوصول إليها عن طريق إتباع نظام

غذائي مثالي حتى لا نضيع مجهودنا الشاق هدراً.

تستخدم حمية الماء لمدة ثلاثة أيام فقط وعلى الرغم من قصر مدة

الحمية إلا أنها تؤدي وسيلة فعالة لتخليص الجسم من السموم

المتراكمة وخاصة في الكبد، الكلى.

رجيم الماء يعتبر حمية غذائية لا تكلف المال بل تساعد على توفيره

خاصة عند إتباع رجيم الماء بدون طعام.

السلبيات عند إتباع رجيم الماء

لا تمنح الجسم السعرات الحرارية الضرورية والتي يحتاجها طوال اليوم مما

يفقده الكثير من الطاقة التي يكون في حاجة إليها خاصة عند أداء عمله اليومي.

الحمية المائية هي حمية خالية تماماً من الفيتامينات التي قد تؤثر

بالسلب على صحة أجسامنا مثل انهيار البناء العضلي.

الشعور المتواصل بالجوع خاصة عند أتباع رجيم الماء القاسي الأمر

الذي قد يدفع الكثير من الأشخاص بعدم الاستطاعة في المواصلة

أو الخوف من إتباعها من الأساس.

رجيم الماء يحتاج منا إلى الراحة التامة وهذا غير متوفر عند الجميع حتى

نستطيع الموصلة فبذل إي مجهود معناه خسارة المزيد من السعرات الحرارية

وبالتالي الشعور الشديد بالجوع.

يعتبر الجسم الامتناع عن تناول الطعام بمثابة إنذار بالمجاعة التي تهدد

الجسم بعدم البقاء وقد يكون رد فعله هو البطء الشديد في حرق الدهون

للمحافظة عليها أطول فترة ممكنه لمجابهة المخاطر المحتملة لأنه لا يعلم

متى ستنتهي عملية التجويع ويكون نتيجة ذلك هو البطء

الشديد في فقدان الوزن.

عند الانتهاء من رجيم الماء يحاول الجسم كرد فعل طبيعي بحماية نفسه

من خطر المجاعة بتخزين المزيد من الدهون لمواجهة المخاطر المحتملة

القادمة وبالتالي الزيادة في الوزن.

الشعور بالرغبة في التبول المستمر والمتكرر مما قد يسبب الضيق لبعض الأشخاص.

من مزايا الحمية القاسية هي خسارة الوزن بسرعة ولكن قد يكون

من عيوبها هو عودة ما فقدانه من كيلوجرامات بسرعة أيضاً بل

قد نصل إلى زيادة أخرى في أوزننا.

نقص مستوى السكر في الدم مما يدفع الجسم إلى استهلاك المخزون

من الجلوكوز في الكبد وهذا قد يؤدي إلى الدوخة، الشعور بالإرهاق.

متبعي الحمية المائية يكونوا معرضين للإصابة بالصداع، ألم الرأس، عدم

التركيز، النسيان، الشعور بالاكتئاب.

 

 

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.