حمية و رشاقة حواء

فقدان الوزن السريع عن طريق تناول الجبن

فقدان الوزن السريع عن طريق تناول الجبن

فقدان الوزن السريع عن طريق تناول الجبن

لأولئك الذين لم يخسروا أوزانهم على الرغم من إتباعهم

حمية غذائية لا يزال لديهم الوقت لخسارة الوزن بطريقة مختلفة

بتناول الجبن اللذيذ الطعم فكما يعرف الجميع مدى أهمية

الجبن من الناحية الغذائية، الصحية وقد أصبحت تستخدم

مؤخراً في خسارة الوزن بالجبن خاصة لمن يعانون من مرض

السكري أو مرض تصلب الشرايين، أمراض الكبد والمرارة

ويريدون إنقاص أوزانهم بطريق تتناسب مع ظروفهم الصحية

وفي نفس الوقت آمنة بنسبة 100% فمن المفضل أن يدرجوا

في نظامهم الغذائي الجبن وهناك الكثير من التقنيات المتعددة

والتي سوف نستعرضها في هذا المقال لأكثر الطرق فاعلية

لإنقاص الوزن عن طريق تناول الجبن.

الفوائد الصحية لتناول الجبن

معظم النساء الفرنسيات يتمتعون برشاقة ويرجع ذلك إلى

تناولهن الكثير من الأجبان فالجبن هو أحد المصادر الجيدة

للبروتين الذي يقوم الجسم بامتصاصه بسرعة التشبع

بمقدار 100 جرام من الجبن يمنحك ما تحتاجيه من بروتين،

فيتامينات، دهون صحية لذلك يمكن استبدال منتجات اللحوم

المختلفة بالجبن فهو غذاء غني بالفيتامينات مثلB-D-E-A كما

يحتوي على أحماض أمينية عديدة والكثير من المعادن مثل الفسفور،

الماغنسيوم، الزنك، الكالسيوم كما إن تناول الجبن له تأثير مفيد

على حالة البشرة، الأظافر، الشعر فهو أحد مصادر الصحة،

الجمال والاستهلاك المنتظم يحسن التمثيل الغذائي كما يحتوي

على دهون صحية يساعد على منع ترسب الدهون داخل منطقة

البطن والخصر كما يمنح الجسم ما يحتاجه من كالسيوم لبناء

العظام، منع هشاشة العظام.

وتناول الجبن يفيد الرياضيين في ممارسة التمارين المختلفة بدون

مشقة أو تعب كما يتيح بناء أنسجة العضلة بكثافة كما يحتوي على

فيتامين يحافظ على مستوى الطاقة في الجسم فمع تناول الجبن

خلال الحمية الغذائية لن تشعر بالإرهاق أو الجوع.

ففوائد تناول الجبن لا تقدر بثمن فيوصي أطباء التغذية بتناول

الجبن لمرضى قرحة، التهاب المعدة، اضطرابات التغذية، الارتفاع

في ضغط الدم، فقدان الشهية كما إن تناول الجبن يساعد في

تحسين الرؤية، صحة الأسنان، تقليل التوتر، الحصول على نوم هادئ.

طرق غذائية متنوعة لتناول الجبن تساعد على إنقاص الوزن

هناك العديد من الطرق المتنوعة لتقديم طبق من الجبن متنوع

العناصر الغذائية وفي نفس الوقت يساعد على فقدان الوزن

عن طريق تناول طبق من الجبن فقط على مدار اليوم.

  • الجبن مع نخالة القمح

وعند مزج 100 جرام من الجبن مع ثلاث ملاعق كبيرة من نخالة

القمح وتناول هذا المقدار أربع مرات على مدار اليوم يعطي

أجسامنا كمية كبيرة من البروتين الخام سريعة الهضم إذا ما قرنت

باللحوم، الأسماك مما يجعله منتج لا يمكن الاستغناء عنه في

النظام الغذائي الخاص بنا كما يجعله من أفضل المنتجات في

القضاء على السمنة.

  • الجبن من الخضراوات

هناك العديد من الخضروات نستطيع أن نأكلها طازجة بدون طهي

كما يمكن أن تطهى على البخار أو تسلق فعن طريق إضافة 500

جرام من الجبن على 500 جرام من الخضار الطازج المتنوع مع

إضافة عصير الليمون لصنع طبق شهي من السلطة وتقسيمه

على خمس وجبات طعام في اليوم مع شرب كميات كبيرة من

الماء، الشاي الأخضر الغير محلى، المرق فهذه الطريقة سوف

تساعد على تنحيف الوركين.

  • الجبن مع التفاح

مزج 500 جرام من الجبن وواحد كيلوجرام من التفاح الطازج وتقسيمها

على خمس وجبات متساوية تستهلك في مدار اليوم سوف تكون

وجبة مثالية للذين يرغبون في فقد بضع كيلوجرامات من أوزانهم

في أقصر وقت ممكن وبين الوجبات يمكن شرب الشاي

الأخضر الغير محلى.

رجيم  الجبن للثلاث أيام (رجيم الجبن القاسي)

ومن أحدى الطرق الفعالة لإنقاص الوزن والتي تتم على

مدار ثلاث أيام متتالية

  • اليوم الأول

120 جرام من الجبن مع 2 ثمرة الجريب فروت يتم تناولها في

وجبة الإفطار وتكرر نفس الكمية في وجبة العشاء أما وجبة الغذاء

تكرر كذلك نفس المقادير مع السماح بإضافة شرائح البطيخ للوجبة.

  • اليوم الثاني

120 جرام من الجبن وثمرة واحدة من الموز في وجبة الإفطار ونفس

المقادير في وجبة العشاء أما في وجبة الغذاء يمكن إضافة بيضة

مسلوقة إلى المقادير السابقة.

  • اليوم الثالث

120 جرام من الجبن، كوب حليب يتم تناولها في وجبة الإفطار

وتكرر في وجب العشاء أما في وجبة الغذاء نفس المقادير مع

إضافة ثمرة من الموز.

وجبات خفيفة من الجبن لإنقاص الوزن

سوف نقدم لكم عدد من الوجبات الخفيفة والمتنوعة التي يمكن تناولها

في وجبة الإفطار، وجبة العشاء، وجبة الغذاء ليكون لديك مجموعة

متنوعة من الخيارات للمساعدة على إنقاص الوزن.

وجبة الإفطار تفاحة وشريحة من الخبز المصنوع من دقيق الجاودار

مع 100 جرام جبن مع كوب من الشاي الأخضر الغير محلى.

وجبة العشاء 150جرام من الجبن ثمرة من الفواكه المفضلة فيما عدا العنب.

وجبة العشاء 100 جرام جبنة، حبة خيار، حبة طماطم .

وجبة الغذاء مصممة لرجيم أسبوع

يوم الاثنين 100جرام الجبن + قطعة لحم بقري + طبق سلطة

خضراء مع عصير الليمون + 2 حبة بطاطس مسلوقة + ثمرة تفاح.

يوم الثلاثاء 100 جرام من الجبن + 2 شريحة من سمك القد +

بيضة واحدة + شرائح خيار مخلل + حزمة بقدونس مفروم.

 يوم الأربعاء 100 جرام من الجبن + طبق مشكل من الخضراوات

على إن يضاف إليه الملفوف، الجزر، الخيار.

يوم الخميس  100 جرام من الجبن الأبيض  +  ثمرة فلفل أحمر حلو.

يوم الجمعة  100 جرام من الفراولة + 100 جرام من الجبن + كوب من اللبن.

يوم السبت 100 جرام من الجبن + اثنين بيضة + شريحة من التوست

الأسمر + حزمة بقدونس مفروم.

يوم الأحد 100 جرام من الجبن + 200 شرائح من الخيار +

150 جرام من الفجل.

طريقة صنع جبن الرجيم في المنزل

المكونات 4 لتر من اللبن البقري منزوع الدسم + 4 ملعقة كبيرة

خل أبيض + القليل من الملح (حسب الرغبة).

طريقة الإعداد يتم تسخين اللبن حتى الغليان على نار متوسطة

يتم تقليل النار ثم تضاف كمية الخل والملح إلى اللبن وعندما تفصل

المكونات عن بعضها يرفع اللبن من على النار ثم يترك ليبرد قليلاً

يتم تحضير قماش من الشاش النظيف ويفرش على طبق عميق ثم

يصب اللبن باحتراس وتضم قطعة القماش ويضغط عليها حتى تصفي

جميع ما بها من سائل ثم توضع في طبق التقديم.

فوائد رجيم الجبن

رجيم الجبن يمتاز بالسعرات الحرارية المنخفضة مما يسهل عملية

إنقاص الوزن.

لا يوجد صعوبة في حساب السعرات الحرارية في رجيم الجبن لأنه

يعتبر من أنواع الرجيم الأحادي الذي لا يحتاج لخطة معقدة في إتباعه.

أضرار رجيم الجبن

عند الاستمرار على الوجبات الغذائية من الجبن قد تؤدي في خفض

السعرات الحرارية مما يؤدي إلى الشعور بالتعب، الإرهاق، الضعف العام.

إذا تم إتباع رجيم الجبن لفترة طويلة يمكن أن يسبب في تقليص الأنسجة

العضلية  كما قد يؤثر بالسلب على عملية التمثيل الغذائي.

الحمية الغذائية الصارمة كما في رجيم الجبن قد تؤثر على جهاز المناعة

خاصة عند المداومة الطويلة عليه.