عصائر طبيعية لإنقاص الوزن

عصائر طبيعية لإنقاص الوزن

عصائر طبيعية لإنقاص الوزن

تعتبر طريقة تناول وشرب عصائر طبيعية، طازجة من الطرق السريعة،

الآمنة لفقدان الوزن والتي استخدمت على نطاق واسع في كثير

من بلدان العالم بوصفها أحد الطرق الفاعلة لإنقاص الوزن

وقد يكون شرطها الأساسي والوحيد أن تكون تلك العصائر

طبيعية، طازجة كما إن هذه العصائر تساعد على تطهير الجسم

وتفيده صحياً.
ولكن هل جميع العصائر تؤدي إلى فقدان الوزن؟ يوجد أنواع معينة

ومحددة عند المداومة على تناولها تساعد على التخلص من الدهون

المتراكمة داخل أجسادنا وهذا ما سوف نبينه في السطور القليلة القادمة.

لماذا السوائل تساعد على فقدان الوزن؟

تعتبر واحدة من أسس التغذية الغذائية السليمة هو تناول كميات

كبيرة من السوائل ليس فقط شرب الماء ولكنه أيضاً شرب العصائر

الطبيعية، الطازجة من الفواكه، الخضراوات التي تحتوي بداخلها

على كمية هائلة من المعادن، الفيتامينات وإذا ما تم اختيار الأطعمة

الصحيحة فإنها سوف تساعد في التخلص من كيلوجرامات الزائدة.

الفرق بين عصير الفاكهة وعصير الخضراوات

توجد فروق كبيرة بين عصير الفاكهة وعصير الخضراوات ولكن لا

تكمن فقط في الطعم والمذاق ولكن الفرق الرئيسي في

كمية السكر المتوفر داخل المنتج لذلك فعصير الفاكهة توجد به

زيادة في معدل السكريات داخلها الذي يمكن أن يزيد من معدلات

الأنسولين داخل الدم بسبب النسب العالية من الفركتوز أما الخضراوات

تقلل فيها معدلات السكريات داخلها لذلك يجب الجمع بين تناول

العصائر الطازجة من الخضار والفاكهة غير المحلاة حتى نحقق تعادل

في نسب السكر.

الفوائد الصحية لشرب العصائر

يتم هضمها فيزيائيا بسهولة ولا تسبب الإجهاد المفرط للجهاز

الهضمي عند هضمها وتساعد على تعزيز التمثيل الغذائي فالعصائر

ليست مفيدة، لذيذة مغذية فقط ولكنها يمكن أن نستبدلها محل

وجبة طعام وغالبا ما تكون وجبة طعام الإفطار أو ما بعد الظهر

وإذا ما حلت محل أحد وجبة الطعام الرئيسية سوف تعزز، تسرع

عملية فقدان الوزن.

العصائر عنصر مساعد وفعال من عناصر التغذية السليمة ولكنها

ليست العنصر الرئيسي فيجب أن ندرك أنها احد الوسائل الهامة

في التغذية الصحية وليست الوحيدة فلا يمكن الاعتماد عليها

لفترات طويلة ولكنها تعتبر خيار جيد في فترة إتباع الحمية الغذائية

من خلال تفريغ الجسم من التراكمات السلبية التي ترسبت داخله

من سموم ونفايات ضارة سوف يساعد تناول العصائر على

التخلص منها.

ويستند اختيار المنتجات لإعداد عصائر طبيعية طازجة على ما نحبه

من تفضيل طعم عن أخر ولكنه أيضاً على مدى تأثير الخضراوات

أو الفواكه في فاعليتها في التخلص من الوزن الزائد كما تستند

على الخصائص الفردية للجسم الصحية بصفة عامه بحيث يصبح

العلاج بالعصير مفيد ولا يؤدي إلى تفاقم بعض الأمراض المزمنة مثلاً.

ما هي العصائر التي تساعد على إنقاص الوزن؟

• عصير الكرفس

هذا الشراب يمتص السوائل الزائدة في الجسم، تعزيز الأيض

الغذائي، يقلل من نسب الكولسترول، ويقوي جهاز المناعة

كما يساعد على إنتاج هرمونات الذكورة، التخلص من التهاب

البروستاتا كما يحتوي على معادن مثل الماغنسيوم، الكالسيوم

وغني بالفيتامينات كما يمكن الجمع بين عصير الكرفس مع العسل،

الجزر، الخيار، البقدونس، الهليون ولكن يجب التنبيه على عدم

تناوله أثناء فترة الحمل، الرضاعة الطبيعية، الإصابة بالدوالي، قرحة

والتهاب المعدة، زيادة حموضة المعدة.

• عصير الخيار

يساعد على تسريع عملية الهضم، تحسين التمثيل الغذائي،

يقلل حموضة المعدة، تطهير الجسم من السوائل الزائدة والسموم،

والخيار غني بالماء لذلك يعرف بعصير العطش مدر للبول كما يساعد

على إنقاص الوزن.

• عصير الطماطم

يساعد على تقليل الشهية، يمتص السوائل الزائدة، يعزز جهاز المناعة،

يقوي الأوعية الدموية، القلب، يحارب تصلب الشرايين، يخفض مستوى

الكولسترول والاستخدام المنتظم لتناول عصير الطماطم يعزز التمثيل

الغذائي، يمنح الجسم فيتامين C، الليكوبين، البوتاسيوم ،يعزز الوقاية

من مرض السرطان ولكن يجب تجب تناولها لمرضى التهاب وقرحة

المعدة، مرضى الكلى، ارتفاع الضغط.

• عصير الملفوف

الاستخدام المنتظم لعصير الملفوف يساعد على تعزيز وظائف الجهاز

الهضمي، يزيل السموم من الجسم، تحسين التمثيل الغذائي ولكنه

قد يكون غير جيد لبعض الأشخاص لأنه قد يثير الانتفاخ وتشكيل

الغازات ولكن يمكن تلافي ذلك بشرب كمية قليله منه يومياً كما

يمنع تناوله للمصابين بتشوهات البنكرياس، زيادة الحموضة بالمعدة،

مرضى الكلى، مرضى السكري.

• عصير الجزر

الجزر يعتبر من الأغذية منخفضة السعرات الحرارية الذي يساعد

على إنقاص الوزن، تنقية الجسم من السموم، كما يقلل الشهية

كما تستطيع الأمهات الحوامل والمرضعات تناول الجزر كما يفضل

إضافة عصير البرتقال إليه لتعزيز فوائده.

• عصير البنجر

يساعد على فقدان الوزن ولكن يجب أن يستهلك بمقدار 50 جرام

في اليوم لأن المكونات النشطة في البنجر يسبب دقات القلب

الحادة، الغثيان، الدوخة ولكنه إذا تم تناوله بمقاديره الصحيحة

يساعد على تنقية جدران الأوعية الدموية، تحسين عمل

الغدة الدرقية، الأمعاء.

• عصير اليقطين

يمتاز بأنه منخفض في سعراته الحرارية، غني بالمعادن مثل الحديد،

الكالسيوم، النحاس، الماغنسيوم، تعزيز وظائف الجهاز الهضمي،

تحسين إفراز الصفراء، ملين طبيعي، يساعد على التخلص من الوزن الزائد.

• عصير الباذنجان

قد يكون عصير غريب بعض الشيء ولكنه شراب فعال لتخسيس

الوزن فهو يقلل الشهية، يمنح الشعور بالشبع، كما يقضي على

الإمساك، خفض نسب الكولسترول، يحتوي على مضادات الأكسدة،

يعزز عملية الهضم وتعتبر الجرعة الموصى بتناولها هي 50 جرام

يومياً التي تكون عن عبارة عن عصير 3 مرات خلال اليوم قبل

تناول وجبة الطعام أما موانع الاستعمال للمصابين بزيادة حموضة

المعدة، التهاب المعدة المزمن.

• الجريب فروت

يساعد على تظيف الأمعاء من الفضلات، إنقاص الوزن، يقلل الشعور

بالإرهاق، يكافح سرطان الثدي، يخفض الكوليسترول، يعالج نزلات البرد.

• عصير التفاح

لا غنى عن تناوله في عملية خسارة الوزن فهو يعزز عملية الهضم،

إزالة السموم كما يمكن خلط عصير الجزر مع عصير التفاح ليكون

واحد من التركيبات الغذائية المميزة بعناصرها الصحية التي يستفيد

الجسم بها والمشبعة بجرعة مزدوجة من المعادن، الفيتامينات.

• عصير الرمان

هذا الشراب يرفع من مستوى الحديد داخل الجسم وعصير الرمان

الطبيعي يعتبر من المشروبات المركزة لذلك من المستحسن أن يتم

تخفيفه بنسبة من 1 إلى 1 مع المياه.

• عصير البطيخ

يقضي على الشعور بالعطش، يمنح الشعور بالشبع الطويل وهذا

يعتبر من مزاياه الرئيسية وهو مشروب منعش مدر للبول، يزيل

السموم من الجسم، يساعد على خفض الضغط، يساعد الكلى

والكبد على أداء وظائفهما، تنظيفهما من السموم، خفض مستوي

الكولسترول، يعالج التهاب المفاصل يفضل أن شربه قبل تناول وجبة

الطعام ب 30 دقيقة أو ساعتين بعد تناول وجبة الطعام.

• عصير البرتقال

يعتبر من العصائر المميزة الأكثر شعبية على مستوى العالم ومن

الأفضل أن يخفف بالماء بنسب من 1 إلى 1 لمنع الإصابة بحموضة

المعدة وهو يحتوي على كميات وفيرة من فيتامين (سي) الذي

يعزز جهاز المناعة، الأوعية الدموية، التخلص من التعب المزمن،

مفيد لمرضى ضغط الدم المرتفع، تصلب الشرايين، مفيد لمرضى

المفاصل، الكبد، الرئتين، جفاف الجلد.

• عصير الأناناس

يعرف بعصير الشفاء فهو له تأثير فعال على وظائف الجسم فيقوي

عمل الأوعية الدموية، القلب، تقوية وظائف الجهاز الهضمي، تفعيل

فقدان الوزن كما يعتبر من العصائر القليلة التي لا يوجد لديه

موانع في الاستخدام.

• عصير الليمون

له أهمية كبيرة في فقدان الوزن فهو من الحمضيات التي تساعد

في تنظيف الجسم من السموم بطريقة فعالة كما يحتوي على

كميات كبيرة من فيتامين C ويمكن إضافته إلى العديد من العصائر الأخرى

وعلى أطباق السلطات المتنوعة كما يمكن استخدامه كبديل للملح.

Post Author: raid