حمية و رشاقة حواء

نصائح للتخفيف من السعرات الحرارية

نصائح للتخفيف من السعرات الحرارية

لا شك أن هناك بعض الطرق التي تمكّنكِ من التخلص من بعض السعرات الحرارية يومياً .
وأبسط هذه الطرق هي :

نصائح للتخفيف من السعرات الحرارية

– استخدمي الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة وذلك للتخفيف
من المواد الدسمة .
– استبدلي جميع المشروبات وخاصةً الغازية والتي تحتوي على موادٍ حافظة بالماء
 فشرب الماء يجب أن يصبح عادة .
نصائح للتخفيف من السعرات الحرارية
– تجنبي الأجبان التي تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية والدهون .
– أنزعي جلد الدجاج قبل الأكل ، أما اللحوم فالأفضل تناولها مشوية .
نصائح للتخفيف من السعرات الحرارية
– تجنبي تناول المايونيز، فإن تناوله مع الوجبة يزيدها أكثر من 300 سعره حرارية إضافية .
– تجنبي النشويات الغنية بالدهون كالكعك ، الكرواسان ، البسكويت والمعجنات .

نصائح للتخفيف من السعرات الحرارية

– قلّلي من كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف عند صنع الحلويات في المنزل ،
واستخدمي الحليب المنزوع الدسم للحصول على سعرات حرارية أقل .
– تجنبي شراء المثلجات الكاملة الدسم .

Leave a Comment