حمية و رشاقة حواء

كيف تحافظ المرأة الأربعينية على صحتها

كيف تحافظ المرأة الأربعينية على صحتها

على المرأة الأربعينية المحافظة على سلامتها النفسية عبر استغلال الوقت بالأمور المهمة التي
تفيدها وأسرتها . أما أهم الأمور التي يجب إتباعها لتحافظ على صحتها فهي :

كيف تحافظ المرأة الأربعينية على صحتها

أولا ً: تحتاج المرأة بعد الأربعين لسعرات حرارية أقل لذا عليها التنبه إلى
نوعية الطعام التي تتناوله
وتبتعد عن المأكولات الدسمة والمقلية . في المقابل يجب أن تكثر من
الخضروات وخصوصاً الورقية والحمضيات لاحتوائها على الفيتامينات .
كيف تحافظ المرأة الأربعينية على صحتها
ثانيا ً: إن عنصر الكالسيوم ضروري في هذه الفترة من العمر لسلامة العظام
ومن أهم مصادره الحليب واللبان والاجبان وخصوصاً تلك المنزوعة الدسم
أو القليلة الدسم .
كيف تحافظ المرأة الأربعينية على صحتها
ثالثا : بجب على المرأة الأربعينية أن تتناول السوائل بكميات وافية ، مثل المياه
والعصائر والمشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر . والابتعاد بالمقابل عن
المشروبات التي تحتوي على كافين .
رابعا ً: لابد من ممارسة رياضات معينة مثل المشي والجري وغيرها .

كيف تحافظ المرأة الأربعينية على صحتها

Leave a Comment