كتابة المذكرات الشخصية لصحة نفسية أفضل

كتابة المذكرات الشخصية لصحة نفسية أفضل

كتابة المذكرات الشخصية لصحة نفسية أفضل

كتابة المذكرات الشخصية لصحة نفسية أفضل

يمر كل يوم على الإنسان بين العديد من الحوارات والمقابلات التي

يشعر معها برغبته في تدوينها بين السطور لكي يحتفظ بتلك الذكريات

التي تكون سعيدة أو غير ذلك ثم يعود إلى قراءتها بين الحين والحين

ليعيش مثل تلك الأيام من جديد مرة أخرى وقد يفضل كاتب المذكرات

كتابة يومياته من أجل معرفة ما يدور في نفسه ليفهمها ويفهم نفوس

الأخريين فالكتابة تعاونه على التأمل في المواقف التي تقابله.

لماذا علينا كتابة المذكرات الشخصية

هناك الكثير من الأشياء الإيجابية التي يمكن أن نحصل عليها عن طريق

كتابة الأحداث اليومية بشكل منتظم فنجني ثمارها  النفسية والعاطفية

وحل المشكلات وتطوير الذات وغيرها وسوف نستعرض بعض ما نستفيد

  • الصحة النفسية

عندما يمسك الإنسان القلم ويبدأ في الكتابة سوف يستفيد نفسياً فكتابة

ما يدور في خواطرنا من مشاعر وأحاسيس وأحداث سوف تخفف الضغط

النفسي والتوتر الذي شعرنا به خلال اليوم فعندما نستعرض ما مر من

أحداث يتخلله أوقات مرت في فرح أو حزن أو غضب سوف نحدد عن طريقها

ما يجب أن نفعله في المستقبل وما يجب ألا نفعله وسوف نتعلم من

أخطائنا وسلبياتنا ونفرغ القلق والمخاوف على الأوراق أو شاشة الكمبيوتر

وبالتالي سوف نقرأها وكأنها قصة قد مرت في حياتنا فنستطيع التحكم

في مجريات الأمور إذا مرت أحداث شبيها لها مرة أخرى والكثير من

العلماء والأطباء النفسانيين يشيروا على مرضاهم بضرورة تخصيص ما

يقرب من ثلاثين دقيقة في اليوم لتدوين الأحداث اليومية التي مرت

عليهم من أجل تجاوز العقبات المستقبلية فيما بعد وتفريغ الشحنات

والمشكلات داخل الورق للحصول على الراحة النفسية التي ي

تمنها الجميع وقد أثبت العلم الحديث إن من يداوم على كتابة مذكراته

الشخصية يكون أقل عرضه للإصابة بالأمراض العضوية والنفسية.

  • تحسين الثقافة اللغوية

عند استعمال أسلوب الكتابة سوف يتحسن معها أسلوبنا الإبداعي

والتنظيمي فالإبداعي عن طريق تطوير وتنمية الإبداع اللغوي لدينا

أما التنظيمي في كيفية ترتيب الأفكار والأحداث اليومية وتصبح

مجمل مشاعرنا معلقه على الرفوف أو داخل الأدراج.

  • القضاء على النسيان

كتابة المذكرات الشخصية تزيد من الحافظة لدينا وعدم النسيان فعند

تذكر تسلسل الأحداث اليومية لتدوينها نتذكر معها أدق التفاصيل التي

كانت غائبة عنا ومع استمرارية التدوين سوف ننمي الذاكرة

ونقضي على النسيان.

  • التوصل إلى مشاريع جديدة

كما يمكن عن طريق ترتيب الأفكار والتوسع في تأمل الأمور التي تحيط

بنا أن تظهر ألينا مشاريع جديدة تمكنا من تطوير أنفسنا إلى

الأفضل فالأوراق تمنحك مساحة بلا حدود من الأفكار.

  • التخلص من الاكتئاب

لا أحد غيرك يكتب أحداث يومه لأنك أنت الوحيد الذي عاش الحدث وغالبا

بعد أن تنتهي من الكتابة فأنك تستعيد قرأتها مرة أخرى وهذا نوع من

أنواع الحديث مع النفس والخروج مؤقتاً من هذا العالم المادي الذي نعيش

فيه فالمذكرات الشخصية هي الحل إذا كنت تعاني من الاكتئاب وتنظر إلى

الحياة نظرة سوداوية فأنت في حاجة إلى أفراغ همومك على الورق

وعندما تغلق دفترك سوف تغلق معه أحزانك.

  • وسيلة لتحقيق الأحلام

يحتاج كل منا أن يجد لنفسه وقت وأن كان قصير ليعبر عما يدور في داخله

ويتواصل مع ذاته فعند ترتيب يومياتك سوف تكتب معها أمالك وطموحاتك

وأحلامك المستقبلية فستطيع بهدوء أن تتأمل وتفكر فيما يجب

اتخاذه من قرارات لتحول أحلامك إلى حقيقة.

  • الذكريات

لا تنزعج إذا قمت بتدوين بعض الذكريات الحزينة والمؤلمة مثل وفاة عزيز عليك أو

الإصابة بحادثة ما فيجب النظر إلى تلك الأحدث على أنها مدونه أو مخطوطة

تستطيع معها معرفة ما مر من ماضي حتى لا تنسى في وسط الزحام

اليومي أحد من أحبابك أو تنسى كذلك الأحداث والأوقات

السعيدة التي عشتها ومرت عليك.

  • تذكر التواريخ الهامة

عن طريق كتابة مذكراتك الشخصية سوف يكون من السهل عليك

تذكر تواريخ أعياد الميلاد، عيد زوجك، ومولد الأبناء وغيرها من التواريخ

الهامة في حياتك التي تفضل أن  تتذكرها بنفسك دون أن يذكرك بها

أحد لكي تشتري الهدايا المناسبة التي تناسب الحدث وبذلك سوف

تقضي على نسيان التواريخ وتشعر من حولك بأهميتهم

عندك فتزيد أواصل المحبة بينكم.

  • تعلم الدقة والتنظيم

ربما يكون من المستحيل توثيق كل ما لاحظت خلال اليوم ولكن كتابة

المذكرات الشخصية لا تحتاج منا إلى سرد تفاصيل الأحداث بالتفصيل

الممل ولكنها تشمل كتابة الملاحظات الخاصة بك لتوثيقها وتثبيتها فقط

لا غير ومن هنا سوف نتعلم أولاً تنظم الأفكار فالمهم ثم

الأهم وثانياً تعلم الدقة للوصول إلى الكتابة الواقعية.

خصائص المذكرات الشخصية

كل شيء له خصائص وسمات تميزه عن غيره فكتابة قصة أو رواية

تختلف تماماً عن كتابة المذكرات الشخصية ففي القصة لك أن تترك

خيالك وتصوراتك لسرد أحداث لم تحدث بالفعل حتى لو كنت طرف في

تلك الأحداث أما كتابة المذكرات الشخصية فهي تشمل أكبر قدر

من تفصيل الأحداث التي حولك وتجنب التفكير في المعنى

الكامن وراء الأحداث.

أنواع المذكرات الشخصية

تختلف المذكرات الشخصية من حيث النوع وذلك يرجع إلى طريقة الكتابة

المتبعة فهناك مجموعة من الأساليب والطرق المختلفة التي يمكن

أن نتبعها لكتابة المذكرات الشخصية من بين تلك الطرق

  • المذكرات الشخصية اليومية

وفيها نكتب الأحداث اليومية من بداية اليوم حتى نهايته بشيء

من الإيجاز لبعض الأحداث وشيء من التفصيل للبعض الأخر.

  • الأحداث السعيدة

وفيها نقوم بتدوين الأحداث اليومية السعيدة التي نشعر معها بالسعادة

كلما تذكرنها لتكون بمثابة أوراق مفرحة وذكريات سعيدة وعدم كتابة

الأحداث المزعجة والمؤلمة التي مرت علينا خلال اليوم.

  • مذكرات ذاتية

فيها يتم تدوين الأمور الشخصية بعيداً عن تحليل الأحداث لتتعرف

فيها على نفسك وما الذي تفكر به وما تريده في المستقبل.

كيفية المحافظة على المذكرات

قد يخشى البعض من كتابة مذكراته الشخصية حتى لا تقع في أيدي

العابثين أو المتطفلين فتكشف الأسرار والأحداث للغير ولكن مع التقدم

العلمي والتقنية الحديثة لم يعد حفظ المقتنيات

الشخصية بالأمر الصعب

  • الكتابة التقليدية

إذا كنت تفضل كتابة مذكراتك الشخصية بالطريقة التقليدية أو ما يطلق

عليها الطريقة الرومانسية عن طريق الكتابة على الورق ووضعها في

المكتبة فما عليك سوى اقتناء أحد الخزائن التي لا تفتح ألا ببصمة اليد.

  • استخدام الكمبيوتر

في عصرنا الحالي قد اختلفت طرق تدوين الذكريات وقد لا يفضل البعض

طريقة الكتابة التقليدية لأنه تجاوز الأمر ذلك وأصبح من السهل استخدام

الأجهزة الحديثة من أجل كتابة المذكرات مثل أجهزة الكمبيوتر حتى

نستطيع حماية ما قمنا بكتابته عن أعين الأخريين وهو أسلوب عصري

وحديث ليكون بمثابة مستودع للذكريات والأسرار الشخصية ولكن كذلك

ينبغي الحرص وتعلم كيفية استخدام طريقة الأرقام الشخصية

السرية وحفظها فلا يصل أحد إليها.

  • الكتابة الخفية

وهي نوع من أنواع الكتابة لا يفهم حروفها أو معانيها ألا أنت مثل اختراع

بعض الرموز الكتابية أو العبارات التي إذا قرأها غيرك لا يفهما وتكون

غامضة وصعبة فتكون بعبارات وصفية وليست تفصيلية فلا يستطيع

أي شخص قرأتها أو معرفة ما يدور في ذهنك وتفكيرك وبذلك

تحفظ أسرارك حتى لو تركت مذكراتك مكشوفة للجميع.

 

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.