جمال حواء

فوائد الكمثرى للمرأة

فوائد الكمثرى للمرأة

فوائد الكمثرى للمرأة

لقد خلق الله جل شأنه وعلاه الكثير من أنواع الفواكه التي لا تعد ولا

تحصي ليرضي كافة الأذواق وبداخل كل منها العديد من الفوائد التي

تستفيد منها أجسامنا ومن بين تلك الفواكه فاكهة الكمثرى أو الأجاص

كما يطلق عليه في بعض البلدان العربية التي يحبها الكثير لطعمها الطيب

واللذيذ وهي من فاكهة فصل الصيف الذي يحتاج منا إلى الشعور

بالانتعاش وهذا ما توفره عصائر الكمثرى كما تمنح الطاقة والحيوية

لما تحتويه من فيتامينات ومعادن مختلفة.

المكونات الغذائية للكمثرى

يحتوي ربع كيلو كمثري على قيمة غذائية تتكون من البوتاسيوم بنسبة

118 مليجرام، الصوديوم واحد جرام، بروتين 0,4 جرام، سكريات 15 جرام،

57 سعر حراري، حديد 0,2 مليجرام، كالسيوم 8 مليجرام، ماغنسيوم 7 مليجرام

كما تحتوي على ألياف غذائية ومجموعة من الفيتامينات مثل C، k، D ،126B-B

ومن فوائد الكمثرى أنها لا تحتوي على الكوليسترول الضار ونسبة قليلة

من الصوديوم.

وقد حدد مجلس الغذاء والتغذية في منظمة العفو الدولية الكمية المناسب تنولها

من الكمثرى على النحو التالي فالرجال الذين تقل أعمارهم عن 50 عام تستهلك

38 جراما يوميا، النساء تحت سن 50 عاما تستهلك 25 جراما يوميا وقد استندت

هذه التوصية بعد إجراء عدة دراسات كبيرة ووجد الباحثون أن الوجبات الغذائية من

الكمثري لكل 14 جرام يمنح 1000 سعر حراري وهذا مرتبط ارتباط كبير في

تخفيض من مخاطر أمراض القلب، الشرايين، السكري. فواحدة متوسطة الحجم

من ثمرة الكمثرى تعادل 6 جرامات من الألياف وحوالي 24% من الاحتياجات

اليومية للمرأة أقل من 50 عاماً.

أهمية الكمثري في الرجيم

لمن تبحث عن الرشاقة والرجيم أليكم الطريق السهل للوصول إليه وهو أتباع

طريقة تناول الكمثرى بسبب المزايا التالية

  • تحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية مما يجعلها الوجبة الأساسية على العشاء.
  • تتكون من مجموعة من الألياف الغذائية وقد تبين إن زيادة تناول الألياف يعزز فقدان الوزن.
  • تمد الكمثري الجسم بالطاقة الضرورية وبالتالي تحمي من الإصابة بالإرهاق
  • خلال ممارسة النشاط اليومي مما يجعلها أفضل رفيق لمن يتبع حمية غذائية.
  • لديها نسبة عالية من السكريات الطبيعية فتنظم مستويات السكر
  • في الدم لمن يبحث عن خسارة وزنه.

فوائد الكمثرى للحامل

ندعو كل أم حامل تبحث عن أفضل الأطعمة بتناول الكمثري من أجل

سلامتها وصحة الجنين للأسباب التالية

  • تحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي تحتاجه كل حامل حتى لا تصاب بالأنيميا.
  • بداخلها نسبة عالية من البروتين الذي يحتاجه الجنين لنمو أنسجته.
  • تتكون الكمثرى من عنصر الكالسيوم الذي يساعد على بناء عظام، عضلات الجنين.

فوائد الكمثرى للشعر

  • تقوم بترطيب فروة الرأس بواسطة ما تحتويه من فيتامينات تساعد على صحة الشعر ونعومته.
  • أنها المعالج القوي والمناسب لمن يعاني من تساقط الشعر وتلفه.
  • تعمل على تدفق الدم في أجزاء الجسم الذي يحمل الأوكسجين
  • إلى منابت الشعر وجذوره فيغذيه ويمنحه القوة واللامعان.

فوائد الكمثري للبشرة

 

  • يساعد تناول الكمثري على ترطيب البشرة لأنها تحتوي على فيتامين A
  • الذي يدخل في صناعة كريمات العناية بالبشرة.
  • تتكون الكمثرى من البروتينات المفيدة لتجديد خلايا الجلد، تحفيز الجسم
  • على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين
  • للأنسجة فتمنع الظهور المبكر للتجاعيد، تزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة.

الفوائد الصحية للكمثرى

  • علاج أمراض القلب

تكافح الكمثري الكوليسترول الضار وتحتوي على نسب عالية من الكوليسترول

الصحي الذي يفيد مرضى القلب وتصلب الشرايين.

  • الوقاية من مرض السكري

تعتبر الكمثرى من الفواكه ذات النسب العالية من السكريات النباتية الطبيعية التي

يحتاجها مرضى السكري والتي تعرف بالسكروز الذي يتحول إلى جلوكوز وتناولها يحقق

توازن السكر في الدم ولا يتم تخزينه بل يتحول إلى طاقة تستفيد منه خلايا الجسم

وبذلك يتم إنتاج أنسولين طبيعي يحتاجه مريض السكر.

  • تقوية جهاز المناعة

تساعد الكمثري على تقوية جهاز المناعة عن طريق ثلاث عناصر غذائية توفرها

للجسم وهي فيتامين C الذي ينتج مواد مضادة للأكسدة، تساعد على زيادة

كرات الدم البيضاء فتقاوم الأمراض، تقضي على الفطريات التي تصيب الجلد.

  • تقوية العظام

إن الاستمرار في تناول الكمثرى يقوي عظامنا لأنها تحتوي على نسبة عالية

من الكالسيوم التي تكافح هشاشة العظام، آلام والتهاب المفاصل، وتعود بالنفع

على صحة الفم، اللثة، الأسنان.

  • علاج لضغط الدم

إن تناول حبة واحدة من ثمرة الكمثري تكفي للتحكم في مستويات الضغط فتجعله

متوازن فهي تعتبر علاج لمن يعاني سواء من ارتفاع الضغط أو انخفاضة فهي بمثابة

الميزان الذي يعتبر من أفضل علاجات الضغط.

  • تقاوم السرطان

فهي تحارب الملوثات البيئية وما نعاني منه من أدخنه ومبيدات كيماوية لما تحتويه

من مضادات للأكسدة التي تحمي الجسم من الأورام السرطانية خاصة سرطان القولون،

الثدي بعد سن الأربعين.

  • التخلص من السموم

تحتوي الكمثري على نسبة عالية من فيتامين k ، C فيساعد الكبد على طرد السموم من الدم.

  • علاج للجهاز الهضمي

إن الألياف التي تحتويها الكمثرى تقي الجهاز الهضمي من التهاب القولون، تسهيل حركة

الأمعاء وبالتالي هضم الطعام مما يقضي على الانتفاخ في البطن والقولون وتمنع الإمساك

وتحفز المرارة على إنتاج العصارة الصفراوية.

  • فوائدها للأطفال

قد يتعرض الطفل إلى ارتفاع في درجات الحرارة وقد يصاحبها بعض التشنجات عند الحمى

الشديدة فنجد إن الكمثرى من أفضل أنواع العلاج للأطفال في ذلك الوقت لأنها تحتوى

على فيتامين C الذي يساعد على القضاء على السخونة.