جمال حواء

فوائد الفواكه للبشرة والشعر

فوائد الفواكه للبشرة والشعر

فوائد الفواكه للبشرة والشعر

الفوائد الصحية لثمار الفاكهة تضمن لك الصحة المثلى والمرغوب بها

بشكل ممتاز على المدى الطويل وتفيد الجسم كثيراً لأنها مصادر طبيعية

للفيتامينات، المعادن، الألياف التي هي ضرورية لتحسين العمل اليومي

للجسم، تحسين أداء الجهاز الهضمي والفواكه هي جزء مهم من النظام

الغذائي الصحي لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن فالفواكه تعطي طاقة

كبيرة وتقريبا كل المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم للحد من زيادة الوزن

دون إضافة أي دهون غير ضرورية.

والفواكه تساعد على بقاء الجسم بعيداً عن الإصابة بمضاعفات صحية كثيرة

مثل السكتة الدماغية، ارتفاع ضغط الدم، السرطان، أمراض القلب،

السكري، تحسين المزاج، مكافحة اضطرابات الجلد، تعزيز صحة نمو الشعر

ويفضل دائما تناول الفواكه الخام، الطازجة.

فوائد الفواكه

الجسم البشري هو نظام معقد ومئات من التفاعلات المعقدة تتم في كل

وقت لتحسين وظائف الجسم فكثير من الأمراض يمكن علاجها ووقف

تطورها عند إتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه فمع وجود حياة مزدحمة

التي جعلت عاداتنا الغذائية مليئة بالمواد الغذائية المعبأة مع المواد الحافظة

التي تضر أجسامنا وتقلل من كفاءة جهاز المناعة فلابد لنا من تناول الفواكه

بكافة أنواعها بصفة يومية.

  • الفواكه مصدر للطاقة

عندما نأكل الفواكه تصبح مصدر جيد للطاقة وهي تعتبر الغذاء الجيد لمن

يحتاجون إلى زيادة الطاقة لديهم مثل الأم الحامل، المرضعة، الرياضيين أثناء

وبعد ممارسة الرياضة.

  • الوقاية خير من العلاج

في أيامنا هذه قد نجد لدينا خزائن وصيدليات منزلية مليئة بالكثير

من العقاقير، الفيتامينات، المكملات الغذائية التي تحتوي على عناصر

غير طبيعية وأي زيادة في تناولها قد ينتج عنه الكثير من الأضرار ولا

يوجد أفضل من تناول تلك العناصر الغذائية بصورة طبيعية في الفواكه

فعند الاستمرار في تناول الفواكه على مدى زمني يتراوح بين 10 إلى

20 عاماً بشكل منتظم يمكن أن تغير حياتك تماماً وتجعل

قدر كبير من الاختلاف يطرأ على صحتك وأداء جسمك.

  • لتبقى حياتك خالية من الأمراض

فمزيج من مركبات (الفلافونويد) القوية، مضادات الأكسدة، المعادن،

الفيتامينات، المغذيات، المواد الكيميائية النباتية والمتناهية الصغر

التي لا تعد ولا تحصى فتبقي حياتك خالية من الأمراض.

الفواكه الأكثر قوة في علاج حب الشباب

حب الشباب هو واحد من الأمراض الجلدية الأكثر إزعاجاً التي يمكن أن

تؤثر على الناس من جميع الفئات العمرية ولكن مع أدراج كمية لا بأس

بها من الفواكه في النظام الغذائي الخاص بك يمكنك الحد من هذه

المشكلة بدلا من اختيار استخدام كريمات الجلد التي قد لا تحل المشكلة.

  • التفاح

التفاح هو الخيار الأفضل لعلاج حب الشباب فتناول التفاح بقشره الذي

لديه مستوى عالي من مادة (البكتين) التي تساعد تصبح نقطة انطلاق لعلاج حب الشباب.

  • الموز

بسبب وجود نسبه عالية من الألياف، البوتاسيوم يساعد على تخفيف حب الشباب.

  • التوت

التوت يحتوي على خصائص التطهير التي تساعد على تنظيف الجلد من الأوساخ، الشوائب فيحمي الجلد من الأمراض الجلدية.

  • العنب

العنب لديه مقدرة قوية على تطهير البشرة، الجسم في خلال يوماً واحداً.

  • البابايا

فاكهة البابايا تجدد خلايا الجلد وتصلح الأضرار البسيطة التي قد لا تلاحظ والإضرار العميقة.

  • الليمون

الليمون يزيل بطء علامات الندوب وإزالة بقع حب الشباب.

ومع الاستمرار في تناول هذا النوع من الفواكه سوف تستطيعي

أن تشاهدي الفرق وبجانب ذلك يجب تغيير بعض العادات الغذائية

مثل الحد من استهلاك الكافيين لأنه يزيد الهرمونات في الجسم

وبالتالي يزيد من ظهور حب الشباب كما يجب التقليل من تناول

اللحوم الحمراء، منتجات الألبان كاملة الدسم للحفاظ على بشرة

نظيفة عن طريق تناول الطعام الصحي المناسب لنضارة البشرة.

الفواكه لشعر صحي

مثلما الفواكه تعزز إشراقه بشرتك فأنها تساهم إلى حد كبير في

تألق شعرك ومنحه الطول والقوة ففيتامين (أ) الموجود في معظم

الفواكه يجلب اللمعان لشعرك ويمنحه النعومة كما إن تناول

الفواكه صباحاً على معدة خالية تمنع تساقط الشعر، الشيب المبكر.

  • الحمضيات

تعتبر الحمضيات غنية بفيتامين (c) مثل البرتقال، اليوسفي، الليمون

وهي من الفاكهة الممتازة المنشطة لفروة الرأس،

تمنع تساقط الشعر، تساعده على النمو.

  • الكيوي، الفراولة، الأناناس

الفاكهة الثلاثية التي تساعد شعرك على النمو وزيادة

الطول بسرعة كبيرة عند المداومة على تناولها.

  • الفاكهة أقنعة للشعر

كما يمكن أن تتمتعي بفوائد الفاكهة لصحة شعرك من خلال أقنعة

الشعر عن طريق البطيخ، الموز والتي يدعو لها الكثير من خبراء

التجميل كأحد العلاجات الطبيعية التي يمكنك صنعها في منزلك.

  • عصير الليمون، الصبار

عن طريق صنع عجينة من هلام الصبار وبعض قطرات من عصير الليمون

وتطبيقه على الشعر وتركه لمدة 45 دقيقة ثم يغسل جيداً بالماء وهي

لا تحسن فقط جودة الشعر ولكن أيضا القضاء على اضطرابات

فروة الرأس مثل القشرة، الحكة.

  • الأفوكادو

الأفوكادو من الفاكهة الغنية بفيتامين (E) التي يمكن استخدامه في تدليك

فروة الرأس لتقويته، تأخير ظهور شيب الشعر.

  • جوز الهند

جوز الهند الذي يستخدم على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم الاستوائي

لنمو الشعر بشكل صحي ويدخل في العديد من مستحضرات العناية بالشعر.

الفوائد الصحية لبعض الفواكه

تقريبا جميع الفواكه لها قيمة غذائية هائلة ولكن من الواضح أن نوع وكمية من

المواد الغذائية تختلف بين كل نوع وأخر كما يتغير التركيب مع كل الفواكه

  • التفاح

التفاح يعتبر خير مثال على الثمرة كاملة الصحة فيساعد على الهضم، يقوي

العظام، ويعالج الربو، يخفض نسبة الكوليسترول في الدم، يمنع السرطان،

يساعد على خفض الوزن.

  • الكمثرى

الكمثرى مصدر جيد لفيتامين (c)، الألياف، النحاس، البوتاسيوم وهي مصدر

ممتاز من البكتين، فيتامين(E -2B ) الذي يخفض بشكل فعال مستويات الكوليسترول

في الدم كما أنها توصف للأطفال الرضع عند بداية تعلمهم تناول الطعام.

  • العنب

العنب يخفف عسر الهضم، الإمساك، التعب، اضطرابات الكلى، مشاكل العين،

فالعنب غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم، البوتاسيوم،

الحديد، الماغنسيوم، الفسفور، السيلينيوم.

  • التوت، الكرز

التوت، الكرز يساعد على الوقاية من السرطان، الحفاظ على القلب، ويقضي على

الألم المصاحب لالتهاب المفاصل، ينشط عمل البنكرياس فيحسن السكري، يجدد

خلايا الدم، يقضي على الإسهال كما يحتوي على كميات مرتفعة من

الصوديوم، البوتاسيوم فيحمي الكبد، الأمعاء.

  • المانجو، البابايا

المانجو، البابايا غنيان (الكاروتين بيتا)، مضادات الأكسدة، فيتامين(A-D C) الذي

يمنع تشكيل الدهون التي تؤدي إلى تصلب الشرايين، النوبات القلبية، السكتات الدماغية.

  • الطماطم

قد يفاجأ البعض عندما يعرف إن الطماطم من الفواكه وليست من الخضروات ولديها

نسب عالية من الفيتامينات ومطهر ممتاز للدم.

  • الجريب فورت

هو من الحمضيات الغنية بفيتامين(c) والذي يفيد الأسنان,