كيف تتجنبي زيادة الوزن خلال عيد الفطر

كيف تتجنبي زيادة الوزن خلال عيد الفطر

كيف تتجنبي زيادة الوزن خلال عيد الفطر

كيف تتجنبي زيادة الوزن خلال عيد الفطر

يحتفل المسلمين الذي يقدر عددهم بحوالي 1,62 مليار

نسمة بعيد الفطر الذي يعتبر أول يوم يفطر فيه جموع

المسلمين بعد صيام شهر رمضان ولذلك سمي بعيد الفطر

والذي يستمر العيد مدة ثلاثة أيام وهذه الفترة رغم قصر

مدتها ألا أنها تشكل تحدياً صعباً خصوصاً بالنسبة للأفراد

الذين يودون تخفيف وزنهم أو من يخشون من زيادة في

الوزن أو الذين يتبعون حميه غذائية قد يفقدون نظامهم الغذائي

المتبع خلال تلك المدة مما يسبب خيبة أمل لهم.

تمتلئ هذه المناسبة بالكثير من الأطعمة المغرية الدسمة

التي تقدم في أيام العيد مثل الكحك، البسكويت..وغيره

الكثير الأمر الذي يجعل من السهل أن نفقد السيطرة على

شهيتنا وأن نجد أنفسنا مع انتهاء عيد الفطر قد كسبنا

المزيد من الكيلوجرامات مما يجعلنا نشعر بالإحباط الشديد

والندم بعد فوات الأوان.

فقد أشارات الأبحاث الطبية إلى أن الصائمين يستطيعوا أن

يفقدون على مدار شهر رمضان عدد لا بس به من الكيلوجرامات

على أقل تقدير كيلو واحد من وزنهم بفضل تبني نمط تغذية

متوازن، منضبط في مواعيده وخاصة إذا كان الصيام مصحوباً

بتغذية صحية سليمة خلال فترة ما بعد الإفطار لكن في نفس

الوقت أثبتت الأبحاث إلى أن هذا الوزن المفقود ما أسرع أن يعود

مرة أخرى بعد رمضان بسبب عودة الإنسان لنمط التغذية

السابق قبل رمضان خاصة خلال أيام عيد الفطر من أجل ذلك

سوف نحاول أن نساعد كل من يريد أن يحافظ على وزنه

بدون أن يشعر بمشقة الحرمان من تناول الطعام

أهم النصائح الغذائية التي تساعد على منع زيادة الوزن خلال أيام عيد الفطر

يقدم لنا خبراء التغذية الطرق المثلى للمحافظة على

أوزاننا بإتباع تلك الخطوات معا دون أن نغفل عن بعضها

  • وجبة خفيفة

يبدأ اليوم الأول من عيد الفطر بصلاة العيد فهي البداية الحقيقة

التي يمكن أن نستفيد منها بالقيام ببعض الحيل الغذائية التي

تفيد الجسم مثل تناول قدر بسيط من الطعام قبل التوجه إلى

المصلى من أجل إمداد الجسم بالطاقة في الصباح وأهمية ذلك

هي تجنب حصول الجسم على الإشارات الصباحية التي تعود

عليها خلال شهر رمضان بحالة الصيام والتي يترتب عليها

تقليل معدلات الحرق حفاظاً على طاقة الجسم حيث أن

إشارات توفير الطاقة سوف تنبه أجسامنا على عدم إرسالها

عن طريق المخ وذلك بتناول اليسير من الطعام الذي يقوم

بهضمه بالتدريج خلال وقت الصلاة مما يمهد للجهاز الهضمي

باستعادة نشاطه وحركته المعتادة سابقاً فلا يفاجأ بكمية

طعام كبيرة ودسمة مما ينتج عنه الشعور بالراحة في

عملية الهضم ولا يسبب الشعور بعسر الهضم.

  • شرب كوب من الماء

في الواقع إن شرب الماء يلعب دوراً أساسياً في التخلص

من الوزن الزائد، الدهون المتراكمة في الجسم فالماء يساعد

في السيطرة على شعور بالجوع، تثبيط الشهية فشرب

كوب من الماء يستطيع أن يقاوم شعورك بالجوع لأكثر من

ساعتين كما إن شرب الماء قبل تناول الطعام مباشرة

يساعد في تناول كمية أقل منه مما يعني أنه سيكون

معدل السعرات الحرارية أقل عن المعدل المعتاد.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.