دورة حياة الشعر والأطعمة التي تؤثر على جمال شعرنا

دورة حياة الشعر والأطعمة التي تؤثر على جمال شعرنا

دورة حياة الشعر والأطعمة التي تؤثر على جمال شعرنا

     شعر الإنسان يرتبط بفروة رأسه عن طريق ما يسمى بالبصيلات

وكل إنسان يحتوى شعره من مائة ألف بصيلة إلى ثلاث مائة

وخمسين ألف بصيلة طبعاً هذا العدد يختلف من شخص لأخر

 هذة البصيلات لها مرحلة نمو وهي حوالى ألف يوم ما يقارب ثلاث

سنوات مرحلة النمو هي المرحلة التي يطول فيها الشعر وكلما

طولت هذة المرحلة كلما زاد نمو الشعر وأزداد طوله هناك أشخاص

مرحلة النمو عندهم قصيرة فيعتبروا أناس ذو حظ قليل في نمو

الشعر لأن بعد مرحلة النمو وهي الألف يوم تقريباً ينتقل الشعر

إلى مرحلة تدعى مرحلة الثبات وهي تكون ما يقارب مائة يوم

حوالى ثلاث شهور وبعد ذلك تأتى مرحلة تسمى مرحلة السقوط

وهي مرحلة التخلص من الشعرة وهناك أحصائية تقول أن الأنسان

يفقد حوالى مائة شعرة باليوم سواء كان عن طريق التمشيط أو

بطريقة طبيعية أو عند الاستحمام فلذلك إذا شعرتم بأنكم تفقدون

أكثر من مائة شعرة باليوم فى هذا الوقت فلابد من استشارة الطبيب

هناك معلومة هامة وخطيرة ويغفل عنها عدد كبير من الناس وهي

أن الشعر المتطاير أو ما يسميه البعض الشعر الهايش والذى ينزعج

منه الكثير من الناس فهذا نعمة من عند الله لأنه يعبر عن أن الشعر

المتساقط من البصيلة ينتج عنه شعره أخرى فى نفس الوقت وللعناية

بالشعر يجب أن نعتنى ببصيلات الشعر فهناك أنظمة غذائية وأنواع

طعام معينة يجب أن نحرص عليها ولكن قبل أن نأخذ أي طعام يجب

أن نتأكد إذا ما كنا نعانى من نوع حساسية من ههذا الطعام أم لا.

الأطعمة الغذائية التي يجب أن نحافظ عليها للعناية بالشعر

البروتينات

لأن شعرنا أصلاً متكون من بروتينات فيجب علينا أن نكون متأكدين

أن جسمنا أصلاً به كمية من البروتين مناسبة حتى يظل الشعر

قوي وخصوصاً بصيلات الشعر تظل قوية ومتماسكة فالبروتينات

موجودة في البيض والدجاج واللبن ومنتجات الألبان عامة من  زبادي

وأرز باللبن وعصائر باللبن وغيرها وموجود أيضاً فى المكسرات

والحمص وغيرها من الأطعمة المتنوعة.

  ثاني مادة غذائية يجب أن نحرص أن تكون موجودة بنظامنا

الغذائى هي الحديد.

الحديد

الحديد طبعاً مهم جداً جداً لجسمنا بشكل عام ولكن بالذات بالنسبة لشعرنا

لأن لو أصبح عندنا فقر دم وخصوصاً نقص بالحديد هذا بيؤدى إلى ضعف

البصيلات وبالتالى ممكن يؤدى لتساقط الشعر.

فالحديد موجود في أطعمة كثيرة وأنواع مختلفة ومنها اللحوم بأنواعها

وكل ما يتكون من اللحوم الحمراء كلحم الستيك والكفتة والبرجر والبروكلى

والسمك والسبانخ وبذور اليقطين.

.Cثالث مادة غذائية ضرورية لجسمنا ولها علاقة بالشعر هي فيتامين

Cفيتامين

هذا الفيتامين له فائدتان مهمتان جداً فالفائدة الأولى تتمثل في قدرتها

على أمتصاص الحديد لذلك فهو شىء جيد جداً أن يتناول الشخص

أشياء تحتوي على الحديد مع أطعمة تحتوي على فيتامين سي.

والفائدة الثانية هو أنه يساعد على أنتاج الكولاجين وهو يساعد الشعيرات

الدموية البسيطة والدقيقة التي تصل إلى بصيلات الشعر وتغذية

وبالتالى تجعله أقوى.

فبعض الأطعمة التي تحتوى على فيتامين سي هي البرتقال واليوسفي

والليمون والبروكلى والفراولة والكيوي والبطاطا الحلوة.

.Aمن الأطعمة المفيدة أيضاً للشعر هي الأطعمة التي تحتوى على فيتامين

Aفيتامين

فهو يساعد على ترطيب الشعر وبدونه يمكن أن يصبح لدينا حكة بفروة الرأس

لأن فروة رأسنا تصبح جافة.

Aفبعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين

الجزر واليقطين والبطاطا الحلوة.

Eمن الفيتامينات الهامة أيضاً هو فيتامين

Eفيتامين

فهو فيتامين يساعد شعرنا ويساعدنا على الحماية من أشعة الشمس

ويكون هذا الفيتامين متوفر في الأطعمة مثل اللب السورى والمكسرات

مثل اللوز.

من الفيتامينات الهامة للشعر أيضاً هي أوميغا 3.

أويغا 3

فهي مادة مهمة جداً ويجب أن نحرص على وجودها في نظامنا الغذائى

فهي تساعد على ترطيب الشعر وجعله طري فلذلك هي جيدة جداً للشعر

الجاف وأوميجا 3 موجودة في أطعمة متعددة ومنها على سبيل المثال

سمك السالمون والكيوي وعين الجمل والأفوكادوا وبذور اليقطين.

وممكن أن نتناوله كحبوب ولكن يتطلب استشارة طبيب  ولكن من الأفضل

أخذه من الأطعمة فهذا يكون صحي أكثر.

 من الأشياء التي تفيد الشعر أيضاً هو الزنك.

                                                                الزنك

فهو من المعادن التي تساعد على تقوية بصيلات الشعر يعني من الممكن

إذا كان عندنا نقص في الزنك نجد شعرنا قد يتساقط الزنك موجود في

المواد الغذائية مثل اللحوم الحمراء ومنتجات القمح والبيض.

.Bأخر مادة غذائية سنتحدث عنها هي فيتامين

Bفيتامين

الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا النوع من الفيتامين عادة

ما يتمتعون بشعر غير صحي بمعنى أنه يكون شعر باهت أو شعر

جاف أو بيتساقط بطريقة أكبر أو شعر لا يطول كثير لذلك فهذا الفيتامين

وجودة ضرورى جداً ويمكن أن نحصل عليه من مكملات غذائية ولكن

بعد استشارة طبيب أو عن طريق الطعام مثل الدجاج “اللحوم البيضاء”

أو اللحوم الحمراء أو الأسماك والقمح ومنتجاته والحليب ومنتجاته

والفلفل الأصفر والفلفل الأخضر والبطاطا والبروكلى.

عادات يجب أن نحرص عليها بعد غسل شعرنا

    يجب تمشيط الشعر قبل غسله لأن ذلك يجعل الصابون يتغلغل داخل

الشعر بطريقة أسرع وبعد غسله يساعد ذلك على أنه يكون أهون

في التمشيط لأن الشعرة تكون في أضعف حالتها بعد تعرضها للمياة

الساخنة فهذا يسهل من مهمة التسريح بعد الغسيل.

    وعلينا أيضاً أن نمشط الشعر من أسفل إلى أعلى فهذا يقلل

من تساقطه ويسهل عملية تسريحه.

  يجب أيضاً أثناء غسل الشعر أن نقوم بتدليكه بالشامبو أولاً هذا يساعد

على تنشيط فروة الرأس ويساعد المواد التي يحتوي عليها الشامبو

أن تصل لفروة الرأس لأن فروة الرأس تكون عادة بحاجة إلى مقويات

ومرطبات ومواد لتغذيتها أحياناً شامبو الأطفال يكون أخف وأنعم

على الشعر وأيضاً المنتجات التي تصنع بطريقة طبيعية.

  يجب أيضاً أن نشطف شعرنا جيداً من الشامبو حتى لا يتبقى

أي رواسب شامبو في الشعر لأن هذا قد يسبب قشرة في الشعر

  وهذة القشرة تؤذي الشعر جداً في أنها تقوم بكتمان بصيلات

الشعر وتمنعها من التنفس وتنسد المسام في فروة الرأس

وإذا انسدت المسام يتساقط الشعر.

  يجب أيضاً أن نضع البلسم حتى يساعدنا ويسهل علينا تمشط

الشعر من أسفل لأعلى وبعدها نقوم بتنشيفه جيداً بالمنشفة “الفوطة”.

يجب علينا أيضاً أثناء تنشيف الشعر أن ننشفه من أسفل لأعلى برفق

ولا يمكن دعك الشعر أثناء تنشيفه فهذا قد يسبب تكسير الشعر

وأيضاً قد يسبب تساقط الشعر وبعد تنشيف الشعر بالمنشفه

يمكن تركه أن ينشف بطريقة طبيعية أو تنشيفه بالاستشوار.

   عند استخدام الاستشوار يجب أن نستخدم درجه حرارة ما بين

المرتفعة وما بين الباردة ويجب أن نبعد الحرارة عن بصيلات

الشعر حتى لانؤذيها.

      ماسك الزيوت الطبيعة هو ماسك مهم للشعر ويغذيه بطريقة رائعة

ممكن استخدام خليط من زيت جوز الهند وزيت الخروع يمكن عمل

هذا الماسك مرة كل أسبوع أو مرة كل أسبوعين.

فزيت الخروع يطول الشعر وزيت جوزالهند يغذيه ويرطب فروة الشعر

وهذا الماسك سوف يحسن الشعر بطريقة ملحوظة عند المواظبة عليه.

Post Author: raid