لا تقدمي لطفلك هذه الأطعمة

لا تقدمي لطفلك هذه الأطعمة

لا تقدمي لطفلك هذه الأطعمة

لا تقدمي لطفلك هذه الأطعمة

كل أم تحب أطفالها وتتمنى لهم مزيد من الصحة والعافية ومن بين الأسباب

التي تزيد الصحة أو تقللها نوعية الأطعمة التي تقدميها لطفلك التي تعتبر

أساس تكوينه الذي ينبغي أن يتكون من أطعمة جيدة ليصبح في المستقبل

قوي البنيان وسوف نستعرض سوياً أسوء الأطعمة التي يجب على كل أم

أن تتجنب تقديمها لأطفالها.

أسوء الأطعمة التي يجب ألا يأكلها طفلك

يوجد في الأسواق العديد من الأطعمة التي صنعت خصيصاً للأطفال فنجد

في أي سوبر ماركت ركن أساسي ترفع عليه لافته كبيرة كتب عليها قسم

أطعمة الأطفال فنجد عبوات وزجاجات كتب عليها طعام الطفل من سن

سنه إلى سنتين أو أكبر من ذلك أو أصغر بعلامات تجارية متنوعة فنجد منها

المطحون، المقطع، المجفف، العصائر، الحلويات، البطاطس المقلية التي

تجذب الأطفال إلى التمسك بها وشرائها ولكن هل فكرتي مما صنعت تلك

الأطعمة وما فوائدها الصحية للطفل:

1- حبوب الإفطار

تطلعنا الإعلانات التليفزيونية كل يوم بنوع جديد من حبوب الإفطار الغنية

بالمعادن، الفيتامينات، بنكهات مختلفة بالشيكولاتة، بالقرفة، بطعم الموز

مصنوعة من القمح على هيئة رقائق سريعة التجهيز لا تحتاج منك وقت

لأعدادها بمجرد سكب الحليب عليه تصبح جاهزة مقرمشه سيحبها أطفالك

هكذا تكون الدعاية الإعلانية ولكنهم نسوا أو تناسوا أن يذكروا المواد

الحافظة، النكهات الصناعية، الألوان الكيميائية، بالإضافة إلى عوامل

التخزين، كمية السكر فنجد إن القيمة الغذائية كمية ضئيلة جداً أما المضار

الصحية فكثيرة جداً ولكن أفضل حبوب الإفطار التي يمكن أن تقدميها لطفلك

هي حبوب الشوفان المحتوية على الحبوب الكاملة عالية في الألياف،

الفيتامينات، المعادن ويمكنك إضافة الفراولة أو الموز مع ملعقة عسل نحل لتكتمل الفائدة.

2- شرائح اللحم سابقة التجهيز

إن شرائح اللحم الجاهزة المصنعة من لحم البقر أو الدجاج مثل الهامبورجر،

اللانشون تعتبر من الأطعمة الخطيرة جداً والسامة بمادة (البولونيا) كما أنها

تحتوي على مادة النترات وهي من المواد الحافظة المستخدمة في تجهيز

الأغذية التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، السرطان.

3- الكعك

معظم الكعك تعتبر من الوجبات الخفيفة ولا نتحدث عن الكعك المغلف فقط

ولكن أيضا ما يباع في محلات الحلويات لأنها تحتوي على كثير من الدهون

المتحولة التي تستخدم كبدائل للسكر.

4- البطاطا المقلية

البطاطا أو البطاطس المقلية المعبأة التي تنتشر في الأسواق بصورة كبيرة

جداً بنكهة الجبن، الكباب، الدجاج، الكاتشب، وغيرها التي تجذب الأطفال

إليها يحذر خبراء التغذية منها لأنها عالية جداً في كمية الدهون، الصوديوم.

5- الأجبان

بعض الأجبان المطبوخة مثل جبنه المثلثات المطبوخة تعتبر خطيرة على

صحة الأطفال التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، دهون مركبة، غير

سهلة الهضم فتسبب آلام في المعدة، عسر الهضم.

6- البيتزا

إذا كان طفلك يطلب تناول البيتزا عدة مرات في الأسبوع التي تحضريها إلى

بيتك عن طريق الهاتف( توصيل الطلبات للمنازل) من الوجبات التي تحتوي

على مجموعة من الدهون المضرة بصحة طفلك.

7- الكاتشب

الكاتشب، المايونيز، مستردا، صلصة الصويا الذي أصبحت من الإضافات

المحببة للأطفال لوضعها على كافة الأطعمة التي يتناولونها وهي تحتوي

على الصوديوم، المواد الحافظة التي تسبب السرطان.

8- المفرقعات

وهي مصنوعة من الدقيق الأبيض المعالج، المواد الحافظة، الزيوت غير

الصحية كما أنها تمنع الإحساس بالجوع لفترة زمنية طويلة مما تمنع الطفل

من أخذ وجبات الطعام الأساسية فيصبح متعب، مرهق، غريب الأطوار.

9- الصودا

الأطفال يحبون الصودا التي تضاف إلى المشروبات الغازية والتي يحذر منها

أطباء الأسنان فتناول مادة الصودا بشكل يومي التي تحتوي على نسب

عالية من المحليات الكيميائية السامة التي تضر بعظام طفلك فتضر

بالأسنان، العظام.

10- عصائر الفواكه

في الغالب معظم هذه العصائر على تحتوي على فاكهة حقيقة وهي في

الواقع عبارة عن حلوى ملتين بنكهات صناعية بطعم الفاكهة.

11- المصاصات

هي في الأساس مجرد سكر، ملونات، نكهات اصطناعية تضر الأسنان

وتسبب التسويس لأنها تبقى في الفم فترات طويلة من الزمن.

12- الوجبات السريعة

معظم الوجبات السريعة التي تقدم للطفل غالبا ما تحتوي على الهامبورجر،

الجبن المشوي، البطاطس المقلية وهى وجبة تحتاج إلى ألف طفل

ليتناولوها ليست في الكمية ولكن في المحتوى فهي تحتوي على عدد

ضخم من السعرات الحرارية عبارة عن أكثر من 800 سعر حراري، 40 جرام

من الدهون، بالإضافة إلى الصوديوم، الألوان الاصطناعية، مكسبات الطعم.

13- إندومي

إندومي وهو مثل المكرونة تماماً على شكل شعرية بيضاء ولكنها معلبة

بمزيد من الصوديوم.

نصائح غذائية لكل أم

الأطفال يشعرون أنهم أفضل عندما يتناولون الطعام بشكل جيد في عمر

الحضانة، رياض الأطفال ووظيفتك كأم هي تقديم الأطعمة ذات القيمة

الغذائية في بيئة نظيفة وهادئة وتحافظي على تقديم وجبات الطعام في

مواعيد منتظمة وعلى الطفل أن يأكل ما يقدم له.

  • قدمي مجموعة من الوجبات الصحية

عندما يأكل الأطفال مجموعة متنوعة من الأطعمة سوف يحصلون على

توازن في الفيتامينات، المعادن، الكربوهيدرات، البروتينات التي يحتاجونها

للنمو الطبيعي وتشمل الخيارات الصحية الخضار، الفواكه الطازجة، منتجات

الألبان قليلة الدسم، الحليب، الجبن الأبيض، الفول، الديك الرومي، الدجاج،

السمك، الهامبورجر المنزلي، البيض، الحبوب الكاملة، الخبز.

  • أحجام الوجبات

لا تتوقعي من الطفل أن يأكل دائما كل ما تقدميه واسمحي لطفلك اختيار

الجزء الخاص به وهو تحديد الكمية المناسبة التي يريد أن بأكلها فعندما

يحس بالشبع لا تقومي بفرض مزيد من الأطعمة لكي يتناولها رغم عنه

فهذا الصنيع يزعج طفلك كثيراً فجعلي الطفل ابتدأ من سن سنة فيما فوق

هو الذي يقرر متى يتوقف عن تناول الطعام.

  • الوجبات الخفيفة

إذا طلب طفلك الطعام خلال الوجبات الثلاثة الرئيسية فلا تقدمي له أطعمة

غنية بالسكريات ومن الأفضل أن تكون مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة.

  • لا تشاهدي التليفزيون

عند تناول الطعام ينبغي أن تجلسي مع طفلك وتتناولي معه الطعام في جو

عائلي ولابد من إيقاف تشغيل التليفزيون في ذلك الوقت حتى لا يتناول

الكثير من الأطعمة الزائدة عن الحد المناسب لسنه، ووزنه.

  • العصائر الطبيعية

قدمي لطفلك بديل العصائر المعبأة بالعصائر الطبيعية مثل عصير الليمون،

الشاي الأخضر حتى يكبر على ممارسة العادات الغذائية الصحية ويحافظ

على وزنه، ويمنع تسوس الأسنان.

  • تعليم آداب المائدة

في هذا العمر الصغير ينبغي على طفلك أن يتعلم آداب الطعام وأن يكون

قادر على ممارستها مثل الكبار كما علمنا رسولنا الكريم (صل الله عليه

وسلم) كما يجب أن تعليمه الطريقة الصحية لاستخدام الملعقة، السكين،

لا يتحدث والطعام في فمه كما يجب أن تعلميه أن يساعدك في تجهيز

المائدة ورفع الأطباق عنها بعد الانتهاء من تناول الطعام.

  • التغذية والأداء الرياضي

تطبيق مبادئ التغذية الجيدة يبدأ من أول يوم للطفل في الحياة ليكون قادر

في المستقبل على أداء الأعمال والأنشطة التي توكل له وبنسبة 100%

يتلافى الشخص العديد من الأمراض التي قد تظهر عليه في الكبر إذا أتبع

نظام غذائي متوازن,

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.