كيف تواجهي خجلك

كيف تواجهي خجلك

كيف تواجهي خجلك

هل أنت خجولة يتلون وجهك باللون الأحمر عند التحدث

مع الأخريين، ليس لديك الشجاعة على موجهة المواقف

الاجتماعية، تفضلين البقاء في المنزل عن حضور المناسبات

الاجتماعية، تتلعثمي في نطق الحروف، تتسارع دقات

قلبك وتفقدي التركيز عندما يوجه أحدهم سؤال لك نحن

جميعا قد نمر بالتوتر والقلق من موقف اجتماعي ما وقد

نشعر بالخجل من شخص أو مقابلة معينة ولكن عندما

يكون ملازم للشخص ويتحول حضور المشاركات

الاجتماعية إلى كابوس يؤرق صاحبه ويحاول بشتى الطرق

التهرب، عدم الذهاب إلى المناسبات العائلية أو التحدث

أمام الأخريين حتى المواقف اليومية مثل شراء مستلزمات

شخصية لك تشعرك بالخجل فبعض الناس يولدون

خجولين ويظهر الخجل عليهم في مرحلة الطفولة المبكرة

ونلاحظها عندما يتجنب الطفل التواصل مع الغرباء أو

البالغين الغير المألوفين بالنسبة له ومعظم هذه الحالات

تتطور عند البلوغ وتحت تأثير مستويات الهرمونات المتغيرة

يبدأ المراهق في الشعور بالخوف، القلق من الاتصال مع

الأشخاص مثل المعلمين، الأطباء، العاملين في السوبر

ماركت وغيرهم وهو ما يطلق عليه علماء النفس الرهاب

الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي أما عامة الناس

فيطلقون عليه الخجل إذا كان هذا حالك فتابعي معنا هذا

المقال لعله يكون مفتاح الحل لمشكلتك.

أعراض الرهاب الاجتماعي

يظهر التوتر، القلق على الشخص الخجول على هيئة

أعراض جسدية، نفسية ولكنها ليست واحدة في الجميع

فقد تختلف شدة الأعراض من شخص لأخر والتي يمكن

توضيحها في البنود التالية

عندما يعلم الخجول بضرورة حضوره لموقف اجتماعي معين فهذا الأمر يجعله سريع

الغضب فمثلا عندما يتحدث معه أحد أفراد أسرته يحاول أن يصب عليه قلقه المبالغ

فيه بالصوت العالي والحدة في الحديث بدون مبرر أو داعي وهذا ما هو

ألا نابع من توتره الزائد، المبالغ فيه.

قد يبدأ الشعور بالقلق قبل الحدث مباشرة وقد يفكر في الحدث قبله بأسابيع

ويصبح متوتر بشأنه ويظل ينفق الكثير من الوقت والطاقة العقلية المقلقة

حول كيف يتصرف ويصبح حزين ومكتئب.

عندما يضطر إلى الحضور في أثناء اجتماعه مع جموع الناس إذا تحاور معه أحد

يحمر وجهه خجلاً وقد يصاب بفرط العرق من جبينه، كف يديه.

يصبح مهزوز فاقد الثقة متردد متلعثم في عبارته عندما يتحدث مع أحد.

تتسارع دقات قلبه، عدم القدرة على التقاط التنفس، يفقد التركيز ولا يستطيع أن يفكر بأسلوب منطقي.

رعشه في اليد وقد تصل إلى رعشه في حركة الشفتين، شد عضلي، هزه في أجزاء الجسم كله.

يزداد خجله عندما يوجه إليه أحد عبارة (أنت مكسوف من أيه).

قد يصل الأمر في بعض الحالات الصعبة إلى الشعور بالقيء، الغثيان، الدوخة، الدوار،

مشاكل في المعدة، الإسهال.

الشعور بالحرج، الإذلال، يشعر أنه مركز اهتمام جميع من حوله وقد يكون رد فعله

إما الانسحاب من الموقف أو اللجوء إلى الإساءة إلى شخص ما.

كيف يؤثر الخجل على حياتك

اضطراب القلق الاجتماعي يمنعك من العيش حياة طبيعية

وكيفية التعامل بسهولة مع الأخريين وعند تجنب العلاقات

الشخصية الخاصة بك يمكن أن يؤدي إلى الشعور المتدني

بالذات، الأفكار السلبية، كآبة، الحساسية للنقد، ضعف

المهارات الاجتماعية، تقليل فرص الحصول على الوظيفة

التي تتناسب مع درجتك العلمية والثقافية، مشاكل

وأزمات في حياتك الزوجية.

أسباب الشعور بالخجل

  • العامل الوراثي

ليس هناك شيء واحد يسبب اضطرابات القلق الاجتماعي

وقد يكون علم الوراثة له علاقة به فالتاريخ العائلي بإصابة

أحد أفراد العائلة بالرهاب الاجتماعي جعلك أكثر عرضة

لخطر الإصابة به أيضا ويمكن أن تكون مرتبطة بجزء من الدماغ التي تسيطر على استجابة الخوف الخاص بك.

  • عوامل بيئية

عادة ما يأتي الشعور بالخجل مع بداية المراهقة عند سن 13 سنه ويمكن ربط هذا السلوك بتاريخ المعاملة الأسرية

منذ الطفولة فالأطفال الذين يعانون من الضغط، السيطرة

من الآباء، الأمهات واستخدام أسلوب الضرب، القسوة،

الإهمال مما ينتج عنه القلق الاجتماعي.

  • البيئة المدرسية

أول شيء يواجه الطفل فيه العالم الخارجي هو البيئة

المدرسية فكلما كانت بيئة تعتمد على المعاملة التربوية

الفاضلة التي تغرس في نفس الطفل الثقة في النفس، تطوير

الذات مما تتيح له فرص التأقلم مع المجتمع الخارجي ليكون

عضو فعال,

Post Author: raid