طرق طبيعية للتخلص من الكرش بعد الولادة

طرق طبيعية للتخلص من الكرش بعد الولادة

طرق طبيعية للتخلص من الكرش بعد الولادة

قد تعاني بعض السيدات بعد الولادة من ظهور كرش في منطقة البطن

وصعوبة عودة اللياقة البدنية وخاصة في عمليات الولادة القيصرية

وقد تسبب لها المشاكل والكثير من التشوه في المظهر العامة

خاصة إذا كانت تملك من قبل الحمل والولادة بطن مشدودة وقد

تضطر بعض السيدات إلى أحزمه للربط البطن وقد يكون أحد الحلول

ولكنها قد تفشل في أعادة البطن إلى طبيعتها مرة أخرى وعند تكرار

مرات الحمل والولادة قد يزداد الأمر سوء ويكبر الكرش بصورة ملفته

للنظر حتى يضطر بعضهن إلى أجراء الجراحة التجميلية لشد ترهلات

البطن وشفط الدهون وما عليها من بعض المحاذير التي قد تخشى

كثير من النساء خوض تلك التجربة المؤلمة كأي عملية جراحية

لها عواقبها ومخاطرها العديدة.

ويعتقد الكثيرين أن منطقة عضلات البطن تكون اضعف منطقة في الجسم من

ناحية قوة العضلات من أجل ذلك هناك صعوبة كبيرة في أن تعود إلى طبيعتها

قبل الولادة ولكن هذا ليس صحيحاً على الإطلاق فالعودة إلى خفة الحركة

وتناسق الجسم والقضاء على الترهلات والدهون ليس بالأمر الصعب فمع

أتباع أحد الوصفات الطبيعية للتخلص من الكرش قد يكون أحد الحلول الناجحة

ولكن هل هذه الوصفات كافية فقط لإنهاء المشكلة والجواب بالطبع لا بل

ينبغي مع الانتظام على تناول أحد الوصفات ينبغي أتباع تلك الخطوات التي

تحل المشكلة تماماً فقد ثبت أن لإزالة الكرش بعد الولادة يمكن أن

يتحقق عبر وسائل عديدة ومختلفة ومن بينها.

وسائل التخلص من الكرش:

الاستمرار في الرضاعة الطبيعية لطفلك يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية.

ممارسة الرياضة البدنية بعد الولادة بأسبوعين لمدة عشر دقائق حتى وأن لم

تستطيعي فما عليك سوي ممارسة عادة المشي في الهواء

الطلق لمدة نصف ساعة يومياً.

اختيار النظام الغذائي المناسب لتعويض ما فقديه من دم أثناء الولادة وكذلك

لا تنسي حاجتك في مزيد من الصحة والقوة التي تحتاجينها لرضاعة طفلك

ولكن لا يعني ذلك الإفراط في تناول الطعام أو الإقلال منه ولكن هي الوصول

إلى حل وسط يجمع بين الاثنين الفائدة والحمية الغذائية الصحية وذلك

بتناول أفضل أنواع الوجبات الغذائية الغنية بالبروتينات والفيتامينات

والكربوهيدرات وفي نفس الوقت قليلة الدهون.

أكثري من شرب الماء لتعويض الجهد والعرق وكثرة التبول أثناء الحمل

ولتحسين الدم وتعويض الدم المفقود.

أكثري من شرب المشروبات الصحية مثل الحليب واللبن الزبادي الخالي من الدهون

والمشروبات بدون سكر وتجنب بدائل السكر الصناعية.

أكثري من الخضار الورقي مثل السبانخ التي تعتبر من المأكولات الرائعة لتعويض

الحديد وتمد الجسم بالكثير من الطاقة وتحسين المزاج وتناولي الحساء الخفيف

يومياً بزبده خفيفة حتى يكون قليل السعرات الحرارية.

أكل الكثير من الفواكه الطازجة بين الوجبات وعند الشعور بالجوع مثل التفاح

والخرشوف لتعويض الدم والحديد المفقود أثناء الولادة.

النوم الجيد أثناء الليل مع أخذ فترات راحة أثناء النهار.

في حالة الولاده القيصري:

إذا كانت الولادة قيصرية فيجب من ممارسة تمارين البطن مرة واحدة في الشهر

على العملية القيصرية وبعد التئام الجروح ومع استشارة الطبيب المعالج في هذا

الأمر حتى يحدد لك نوعية التمارين التي يمكن أن تمارس حتى تستطيعي

أعادة رشاقتك وتصبح المعدة مسطحة.

البعد عن الأفكار الخاطئة مثل كثرة أكل الحلاوة الطحينية تزيد من إدرار اللبن عند

المرضعات فأكل الحلويات يجب أن تكون مرة واحدة فقط في الأسبوع.

لا تكثري من شرب الشاي و القهوة والمشروبات الغازية لأنها غنية بمادة الكافيين.

تناولي ست أو سبع وجبات صغيرة لتجنب الجوع والدوخة وانخفاض معدل السكر في الدم.

تجنب الأطعمة المقلية وأكثري من أكل البروتينات النباتية بكافة أنواعها والحبوب

الكاملة وكذلك البروتينات الحيوانية مثل الأسماك والدجاج واللحوم وأما

البيض فيكون بمعدل مرة واحدة في اليوم.

تجنب تناول الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية والمشبعة بالدهون

وكذلك التي تحتوي على المواد الحافظة التي تساعد على منع حرق الدهون.

المحافظة على وجبة الإفطار وعدم إهمالها فوجبة الإفطار تساعد على

أعادة الشحن لطاقة الجسم والحد من الشعور بالجوع وتنظيم السعرات الحرارية.

الإقلال من وضع الملح في الطعام والذي يساعد على حبس السوائل في

الجسم ويساعد على ظهور الضغط بعد الولادة ويؤدي إلى ظهور الدهون

في منطقة البطن واستبداله بعصير الليمون.

وصفات طبيعية للتخلص من الكرش

وبخصوص هذا الموضوع يوجد الكثير من الوصفات الطبيعية للتخلص من الكرش

وترهل البطن التي تعتبر بسيطة وسهلة الاستخدام وحل المشكلة بدون

مخاطر أو تحذيرات لأنها مواد آمنه متوفرة في كل منزل والتي تساعد على

التخلص من هذه المشكلة في غضون أسابيع من الاستمرار والانتظام اليومي

عليها وستلاحظين التغيرات الكبرى التي سوف تحدث

في فترة قصيرة من الوقت.

الليمون

تستطيعي أن تتخلصي بسهولة من الدهون المتراكمة في منطقة البطن

بحرقها عن طريقة عصير الليمون وذلك بمزجه في كوب ماء دافئ

وشربه كل يوم مرة على الريق ومرة قبل النوم.

الشاي الأخضر

حضري مخلوط من الشاي الأخضر والزنجبيل وقشر الرمان والنعناع الأخضر

الطازج ونقوم بغلي لتر من الماء ويضاف إلى المكونات السابقة وتترك لمدة

15 دقيقة ثم تصفى وتشرب على مدار اليوم ثلاث مرات.

الكمون

قليل من الكمون المنقوع في الماء المغلي مع حلقات من الليمون

ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق.

بذور الكتان

ملعقة من بذور الكتان المطحون تمزج مع الزبادي أو اللبن وتشرب صباحاً ومساءاً.

الكراوية

تناول مشروب عشبي خفيف من خليط من النعناع والكراوية واليانسون ثلاث مرات في اليوم.

التلبينة

منقوع الشعير أو التلبينة الممزوجة مع اللبن مع إضافة الزنجبيل أو القرفة.

الزبادي

مزج الزبادي مع قليل من عصير الليمون وتناوله مع وجبة العشاء فهو يساعد

على حرق الدهون المخزنة في البطن.

القرفة

استخدمي 2 لتر أي ما يعادل 8 أكواب من الماء تغلي فيها عود من القرفة مع

عدد ثلاث حبات من القرنفل لمدة عشر دقائق وشربها فاترة في الشتاء وباردة

في الصيف بدلاً من الماء العادي لمدة 40 يوم كما يمكنك من إضافة العسل

الأبيض لتحليه الطعم فأنه يقضي على الدهون في منطقة البطن

بشكل طبيعي في غضون من 2 إلى 3 أسابيع.

الحبة السوداء

مسحوق من الحبة السوداء الناعم مع بذور الكمون مع إضافة الماء المغلي

عليه تشرب مرتين في اليوم.

جوزة الطيب مع الحليب

كوب من الحليب الساخن مع مسحوق من جوزة الطيب بمقدار ربع ملعقة صغيرة

وشربها قبل النوم مباشرة فهو علاج فعال على تحسين الهضم وزيادة

التمثيل الغذائي وخفض ترهل البطن بعد الولادة.

زيت الزيتون

مزج عدد من قطرات عصير الليمون مع عدد 2 ملعقة من زيت الزيتون و تناولها

بصورة يومية فأنه سلاح طبيعي رائع ضد احتباس الماء وتساعد على تقليل

الدهون كما يعتبر زيت الزيتون من العناصر الغذائية الغنية بالدهون الأحادية

غير المشبعة فهو يعزز صحة القلب ويخفض الكولسترول الضار كما انه محمل

بالمواد المضادة للأكسدة كما يساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية

والسرطان وهشاشة العظام وتدهور المخ وتقليل الالتهابات بالجسم.

الملفوف والبروكلي

من الخضروات التي تساعد على تفتيت الدهون في المعدة كما يساعد على

تنظيف القولون وإزالة السموم لأنه يحتوي على الكبريت واليود مما يساعد على

تطهير الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء.

Post Author: raid