التغذيه والحمل

ما هو الغذاء المناسب للأم بعد الولادة ؟

ما هو الغذاء المناسب للأم بعد الولادة ؟

يمكن للأم أن تتناول غذاءً عادياً مباشرةً بعد وضعها لمولودها الجديد مع مراعاة احتوائه على البروتينات ،
الفيتامينات والمعادن .

ما هو الغذاء المناسب للأم بعد الولادة ؟

ومن الأمور التي ينصح بها للأم النفاس :
أولاً : تناولي الحليب بكل أشكاله .
ثانياً : قد يوصي طبيبك المختص بتناولك أغذية غنية بالحديد أو حتى بمكملاته الغذائية . فمن الممكن
أن تكوني فقدتي دماً أثناء الولادة ما قد يعرضك للأنيميا ، ما يعني أن عدد كريات الدم لديك أقل من المعدل
المثالي اللازم لإمداد جسمك بالأوكسجين بشكلٍ كافٍ .
ما هو الغذاء المناسب للأم بعد الولادة ؟
ثالثاً : اتبعي نظاماً غذائياً بسيطاً لا يستلزم وقتاً طويلاً للتحضير . كإعتماد اللحوم والأسماك المشوية بدل
المقلية أو المطهية .
رابعاً : تناولي الخضروات والبقوليات المحتوية على الفيتامينات .
خامساً : تناولي الفاكهة لأنها تحتوى على الكولاجين الذي سيعيد إليك نضارتك التي فقدتيها أثناء وبعد فترة الحمل .
ومن أفضل
أنواع الفواكه الحمضيات بأنواعها ( كالبرتقال ) .
ما هو الغذاء المناسب للأم بعد الو لادة ؟
سادساً : لا تتناولي مشروبات قد تؤثر على حليبك ( كالشاي ، القهوة ، الكولا ) .
يجب على الأم أن تأخذ الوقت الكافي لتناول وجباتها ، فالأكل السريع أو الأكل أثناء الوقوف يجعلها تشعر بأنها
لم تتناول أية وجبة .

ما هو الغذاء المناسب للأم بعد الولادة ؟

Leave a Comment