التغذيه والحمل

الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل

الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل

* ما هي هذه الفيتامينات والمعادن ؟

أولا – حمض الفوليك :
تحتاج المرأة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ( ويفضل أن يكون قبل الحمل ) حمض الفوليك .
ويساعد الأخير الذي يعرف أيضا باسم فيتامين B 9 على إنشاء نظام الطفل العصبي وعلى منع
التشوهات الخلقية مثل سقف الحلق المشقوق أو الشفة المشقوقة .
الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل
المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك :
الفول ، العدس ، البازلاء ، الفواكه ، الخضار ، والأرز .

الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل

ثانياً – الحديد :
يحتاج جسم المرأة أثناء الحمل الى مزيد من الحديد أكثر من المعتاد .
أما المصادر الجيدة للحديد فهي الخضار ( القرنبيط ، السبانخ ) ، الفراولة ،
إضافة الى الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة . ونشير الى أن استيعاب
الحديد يكون أكثر سهولة إذا اخذ جنبا إلى جنب مع فيتامين ( ج ) .
الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل
ثالثاً – الزنك والكالسيوم :
هناك حاجة أيضا الى الزنك والكالسيوم والمعادن لتطوير الجنين .

الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل

Leave a Comment