الدورة الشهرية والحمل

نصائح لتقليل الانتفاخ قبل الدورة الشهرية

نصائح لتقليل الانتفاخ قبل الدورة الشهرية

من الصعوبة أن نحصي الأعراض التي قد تشعر بها النساء قبل حصول الطمث ( الحيض أو الدورة الشهرية ) .
نصائح لتقليل الانتفاخ قبل الدورة الشهرية
وهذه الأعراض قد تكون نفسية أو جسدية أو الاثنين معاً كالتقلبات المزاجية الحادة ، تضخم الثديين واشتدادهما ،
زيادة الشهية للطعام والانتفاخ .
نصائح لتقليل الانتفاخ قبل الدورة الشهرية
وربما عارض الانتفاخ هو أكثر ما يزعج النساء ، لذلك سنقدم النصائح التالية التي لا شك بأنها ستساعد على
التخلص منه والتي تتمحور حول ما يجب أن نتناول من طعام ومشروبات :

نصائح لتقليل الانتفاخ قبل الدورة الشهرية

أولاً : يجب أن تتناولي سيدتي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو ، الموز ، الكمثرى ، البلح ، التين ،
الزبيب والبرتقال .
ثانياً : يجب أن تشربي الكثير من الماء ، فهذا سيساعد على التخلص من الملح والشوارد الأخرى من الجسم .
ثالثاً : لا تأكلي بسرعة ولا حتى وأنتِ غاضبة أو متوترة ، فعندها ستصابين بعسر هضم ما يؤدي بالتالي الى الانتفاخ .
رابعاً : يمكنكِ اللجوء الى حبوب المدرة للبول فهي ستحقق لكِ ما تريدين ، ولكن طبعاً بعد استشارة طبيبكِ المختص .

نصائح لتقليل الانتفاخ قبل الدورة الشهرية

أخيراً لا بد من الإشارة الى ما أظهرته دراسة طبية أجريت في بريطانيا مفادها أن تناول الفيتامين ” ب 6 “
قد يساعد في تخفيف الأعراض التي تصيب النساء قبل الطمث بأسبوع إلى عشرة أيام .

Leave a Comment