الدورة الشهرية والحمل

أطعمة تجعل الدورة الشهرية منتظمة

أطعمة تجعل الدورة الشهرية منتظمة

تعاني الكثير من الفتيات والنساء من عدم انتظام دورتهم الشهرية ، لذلك سنقدم لهم خمسة أنواع من
الأطعمة التي من شأنها أن تجعل دورتهن منتظمة في كل شهر ، على أن تعملن على البحث عن الأسباب
التي أدت لذلك لعلاجها بشكل جذريّ .

أطعمة تجعل الدورة الشهرية منتظمة

أما الأطعمة فهي :
أولاً – الأحماض الدهنية أو الأوميغا – 3 : فهي تعزز الدورة الدموية ، وتحد من الضرر الناجم عن الجذور الحرة
وتحارب آثار الشيخوخة . كما أنها تزيد الدوبامين Dopamine وهي المادة الكيميائية التي تحسن المزاج .
ثانياً : الأطعمة الغير بيضاء : ما معناه إن الأطعمة الأكثر طبيعية ليست بيضاء ، لذلك يستحسن الابتعاد
عن الدقيق الأبيض ، السكر الأبيض ، الخبز الأبيض ، المعكرونة البيضاء والأرز الأبيض .
فهذه الأطعمة تعطل الطمث عن طريق خلق الأنسولين الذي يؤدي إلى تخزين الدهون والذي يؤثر بدوره سلباً
على الإباضة والدورة الشهرية .

أطعمة تجعل الدورة الشهرية منتظمة

ثالثاً – البروتين : فهو يعمل على موازنة الهرمونات ويعزز الخصوبة . ويمكن تناول البروتينات النباتية كاللوز ،
الجوز ، الفول السوداني ، فول الصويا والحمص .
رابعاً – الفيتامين ” د ” : فهو يحسن الاتصال بين الخلايا ما يجعل مستويات الهرمونات مستقرة . وهو مهم
أيضاً في الوقاية من السرطان لا سيما سرطان الثدي والقولون والمبيض والبروستات .
أطعمة تجعل الدورة الشهرية منتظمة
ويمكن أخذ هذا الفيتامين من منتجات الحليب ، التونة ، صفار البيض ، سمك السلمون والسردين .
ولزيادة الفيتامين ” د ” يجب التأكد من الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس .
خامساً – الشوكولاته الداكنة : فهي تحتوي على مادة فلافينويدس flavenoids ، التي تشبه هرمون الإستروجين
حيث أنها تعزز دوران الدم في الأوعية الدقيقة في المبيض والغدد الصماء وتزيد الدوبامين .
ويفضل تناول الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على ما لا يقل عن 70 ٪ المادة الصلبة للكاكاو .
أطعمة تجعل الدورة الشهرية منتظمة

Leave a Comment