الدورة الشهرية والحمل

الأعراض المزعجة التي تسبق الدورة الشهرية بإسبوع

الأعراض المزعجة التي تسبق الدورة الشهرية بإسبوع

هذه الشكوى عادية تماما وشائعة بين الفتيات والمتزوجات أيضا وتحدث خلال الأسبوع السابق للحيض
أهم هذه الأعراض :

الأعراض المزعجة التي تسبق الدورة الشهرية بإسبوع

• ألم متكرر في الثدي .
• تورم القدمين .
• صداع .
• عصبية .
• الام متكررة في أسفل الظهر والبطن .
الأعراض المزعجة التي تسبق الدورة الشهرية بإسبوع
وتعرف هذه الحالة عموما بمتاعب ما قبل الحيض ، وسببها يرجع إلى :
• احتباس كمية زائدة من السوائل والأملاح في الجسم وذلك بفعل هرمون الأستروجين
الذي يزيد في تلك الفترة .
• احتقان الرحم وأحشاء الحوض إستعدادآ لنزول الطمث .
• عدم استقرار الحالة النفسية خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة .
• إن الهرمونات الأنثوية وهي الاستروجين والبروجسترون تؤدي إلى ارتخاء الأربطة التي بين الفقرات ،
الأعراض المزعجة التي تسبق الدورة الشهرية بإسبوع
ولذلك نلاحظ أن حدوث الآلام أسفل الظهر عند بعض السيدات مرتبط بالدورة الشهرية ، فتعاني منها
قبل الدورة وهو التوقيت الذي ترتفع فيه نسبة هذه الهرمونات .
ولكي تتغلبي على هذه الأعراض أنصحك بما يلي :
1- الإقلال من تناول الملح خلال الأسبوع السابق للحيض .
2- تنظيم الناحية الغذائية خلال الأسبوع السابق للحيض حيث ينصح بــ :
o تقليل الحلويات .
o تقليل الشاي والقهوة .
o تقليل اللحم الأحمر .
o زيادة تناول الخضراوات الورقية مثل الخس والبقدونس والكرفس والكرنب .
o شرب كميات كافية من الماء( 8 أكواب ) .
o استخدام بعض الأدوية المهدئة مثل : عقار النابروكسين أو البروفين أو الفولتارين .

الأعراض المزعجة التي تسبق الدورة الشهرية بإسبوع

3- تناول فيتامين ( هـ ) .
4- إجراء التمرين الرياضي التالي :
أرقدي على ظهرك فوق الأرض ، وأثني ركبتيك لأعلى مع تثيت القدمين على الأرض ، وفرد الذراعين
على الجانبين ، واسحبي بطنك إلى الداخل مع رفع منطقة أسفل الظهر عن مستوى الأرض .
حاولي الاحتفاظ بهذا الوضع وقومي بالعد من 1 إلى 10 ثم استرخي وقومي بالعد من 1 إلى 10
ثم كرري التمرين عدة مرات .

Leave a Comment