مراعاة الوزن والتغذية بعد الولادة

مراعاة الوزن والتغذية بعد الولادة

معظم النساء يزددن وزنا بعد الولادة عن وزنهن ما قبل الحمل . وينقص الوزن عادة خلال 2 – 3 أيام بعد الولادة .

فإن أهم أسباب الوزن الزائد للأم الحامل هو وزن الطفل، السائل المحيط بالجنين ، المشيمة، وزيادة كمية الدم .

يبلغ وزن الرحم 1 كغم في الشهر الأخير من الحمل، ويبدأ بالتضاؤل إلى 50 – 60 غم بعد الولادة .

مراعاة الوزن والتغذية بعد الولادة

وبهذا النقص قد تشعر الأم وكأنها تمشي في الهواء، إلا أن فقدان الأنسجة الذهنية التي تم تراكمها أثناء

الولادة يأخذ وقتا كبيرا وهذا يجعلك تشعرين بخيبة أمل إذا كنت تتوقعين أن تعودي إلى حجمك الطبيعي

ما قبل الحمل ، ولا يجب عليك أن تتبعي حمية قاسية لفقد الوزن. عليك أن تأكلي وجبات غذائية متوازنة

وأن تأخذي قسطا كبيرا من الراحة حتى تستعيدي الشفاء .

مراعاة الوزن والتغذية بعد الولادة
ليس من الضروري للأم التي ترضع طفلها أن تهتم بفقدان الوزن، حيث تفقد الكثير من الدهون

والأحماض الأمينية عند إدرار الحليب . إذا كنت تزدادين وزنا ، فهذا ليس بسبب الحمل بحد ذاته،

وإنما بسبب عاداتك الغذائية أثناء الحمل. امنعي نفسك من الحلويات أو أي أكل ذو سعرات حرارية عالية .

مراعاة الوزن والتغذية بعد الولادة

وبدلا من ذلك يفضل الطعام الطبيعي المتوازن غذائيا، فالأم التي ترضع طفلها عليها أن تأخذ أكبر كمية من

الطعام المتوازن ذو النوعية الجيدة . فضاعفي كمية الحليب والفواكه الطازجة والخضروات والطعام الغني بالبروتين

مراعاة الوزن والتغذية بعد الولادة

Post Author: raid

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *